Как не умереть от изжоги

Что такое изжога знают многие. По статистике, примерно 50% людей чувствуют ее симптомы, по крайней мере, раз в месяц, 20% страдают от них 2-3 раза в неделю и имеют хроническую форму или даже ГЭРБ (гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь). Что необходимо знать об изжоге? Подробности узнайте из нашего слайд-шоу.

Каковы распространенные причины изжоги? Часто в ней виновны стресс, пищевые аллергии, структурные проблемы с пищеводным сфинктером. Чрезмерно острая пища и алкоголь могут также вызвать или усугубить эту проблему.

Как узнать, если у вас ГЭРБ? Ответьте на следующие вопросы:

• Вас часто мучает дискомфорт, который, кажется, исходит из желудка?
• Есть ли жжение в задней части горла?
• Чувствуете горький вкус кислоты во рту?
• Есть ли у вас эти проблемы после еды?
• Антациды обеспечивают временное облегчение?

Если вы можете ответить утвердительно на любой из этих вопросов, а симптомы проявляются больше двух раз в неделю, скорее всего, у вас достаточно серьезные проблемы. И вам срочно необходимо проконсультироваться с врачом.

Если изжога беспокоит вас время от времени, то воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Попробуйте изменить положение подушки на вашей кровати: важно, чтобы голова в горизонтальном положении была выше. Это сохраняет содержимое желудка от скольжения обратно в пищевод.

Жевательная резинка после приема пищи может принести облегчение. Исследователи считают, что она стимулирует выработку слюны, которая является щелочной. Слюна идет вниз пищевода и помогает защитить слизистую оболочку и нейтрализовать часть кислоты в желудке.

Уменьшите размер порции. Чем больше объем вашего обеда или ужина, тем выше шансы, что это спровоцирует приступ изжоги из-за механического давления пищи на сфинктер пищевода.

Употребляйте в пищу больше ферментированных продуктов, богатых пребиотиками, таких как йогурт, кефир, сыры, квашеная капуста. Используйте щадящие способы приготовления пиши: лучше, например, не жарить, а тушить. Откажитесь от тяжелой жирной пищи и фаст фуда.

Не носите узкие джинсы. Стягивающая одежда оказывает давление на живот. Сжатие может вызывать движение содержимого желудка против сфинктера у основания пищевода, что и приведет в конечном итоге к изжоге.

Не ешьте в течение двух часов до энергичных упражнений. Физическая нагрузка, например, прыжки через скакалку или бег, могут вызвать изжогу даже у людей, которые обычно не страдают от этого заболевания. Если вы занимаетесь в тренажерном зале на полный желудок, выбирайте велотренажер или йогу.

Не принимайте горизонтальное положение тела в течение 2-3 часов после еды. Это также может вызвать отток содержимого из желудка и раздражать слизистую пищевода, что приводит к изжоге.