Как избавиться от боли в ногах без лекарств

По вечерам ноги отекают – это нормально. Весь день вы ходили, стояли и так далее. Жидкость скопилась внизу, в ногах. Ноги устали. Можно ли избавиться от этого без лекарств?

Йога

Физические упражнения улучшают кровообращение, а йога является наиболее физиологичным видом нагрузки. Если вы никогда не занимались йогой, лучше всего отправиться на занятия с инструктором.

Грейпфрутовое эфирное масло

Для того чтобы снять отеки, можно принять ванну и добавить туда несколько капель грейпфрутового масла или любого другого, которое нравится вам. Можно и просто принять ванну с горячей водой. Она раскроет поры в коже и вы будет потеть, что выведет лишнюю жидкость. Плюс это просто приятно после долгого дня! А если вы добавите небольшой массаж ног, то растирайте их по направлению вверх или круговыми движениями.

Соленные ванночки

Если у вас отеки ступней и лодыжек, вы можете сделать ванночку с английской солью. Соль притягивает жидкость. Так что в соленной воде вся жидкость из ног устремиться наружу к соли.

Массаж

Приходя к массажисту, не стесняйтесь сказать, что вас беспокоят отеки ног, чтобы он уделил им особое внимание. Если вы беременны, выбирайте специалиста, который специализируется на массаже для беременных женщин.

Компрессионное белье

Медицинский компрессионный трикотаж (гольфы, чулки, колготы) сжимает ваши ноги и не дает им отекать. Их может быть трудно надеть, из-за того что они специально сделаны очень тугими. Но когда вы их наденете, то почувствуете разницу!

Ноги вверх

Отеки возникают в результате застоя крови в венах нижних конечностей, которому способствует сила тяжести. Используйте эту силу для себя! Просто поднимайте ноги, когда можете. Хотя бы немного. Но в идеале ноги должны быть выше вашего сердца. Когда ложитесь спать – подложите подушку под ноги, а на работе попробуйте класть ноги на тумбочку или на сам стол. Если, конечно, работа это позволяет!

Плавание

Плавание улучшает отток венозной крови от ног, что помогает справиться с отеками. Кроме того, в воде вы не испытываете силу притяжения также сильно, как на суше, что обладает положительным эффектом: жидкость в ногах не стремится вниз, чтобы образовать отек!

Пить! Пить! И еще раз пить!

Соль может помочь против отеков, когда она снаружи. Но если соли много внутри сосудов и ног, то она уже является одной из самых частых причин отеков. Так что соль надо вымывать из организма. Поэтому пейте много жидкости. Постепенно вы просто выписаете всю лишнюю соль! Каждый человек должен выпивать не менее 8-10 стаканов воды в день. Для разнообразия добавьте в воду огурец и лимон.