Самое время получать удовольствие. Как достичь оргазма

Для большинства мужчин оргазм является непременным атрибутом секса. К сожалению, у представительниц прекрасного пола все не так радужно в этой сфере. Многие женщины в принципе никогда не испытывают оргазм, в то время как у других он, подобно новому году, случается с периодичностью раз в год.

Как исправить ситуацию? Как привнести оргазм в сексуальную жизнь? Как получать максимум удовольствия от секса? Ответы найдете в нашем слайд-шоу.

Узнайте себя

«Самое главное – понять, что лучше всего именно для вас», – говорит Линда Альперштейн, сексолог из Сан-Франциско. «Сексуальность – явление настолько тонкое и уникальное для каждого человека, что воздействием на мимолетные детали можно достигать колоссальных изменений. У многих людей этот процесс требует изрядной храбрости, хотя отнюдь не всегда требуется идти в секс-шоп или нечто подобное».

Дышите правильно

Многие женщины на пике страсти бессознательно задерживают дыхание, хотя следует делать противоположное. Глубокий выдох может усилить оргазм. Стон – наилучшее его воплощение. Если вы боитесь разбудить детей в соседней комнате, попробуйте стонать в подушку.

Укрепляйте мышцы влагалища

Слышали про упражнения Кегеля? Суть их заключается в последовательном напряжении и расслаблении мышц тазового дна. Представьте, как будто вы перекрываете струю, когда писаете. Эти упражнения можно выполнять в повседневной жизни, в том числе и во время секса. Синхронизируйте свои интимные мышцы с фрикциями: расслабляйте их, когда мужчина входит в вас, и напрягайте, когда выходит.

Внесите разнообразие в сексуальную жизнь

Не зацикливайтесь на одной позиции, пробуйте новое! Вход во влагалище сзади может усилить оргазм. Другой вариант – вы сверху, он снизу в положении сидя. Или лягте на спину, запрокиньте ноги вверх, в то время, как он стоит на коленях перед вами. Вариантов – бесчисленное множество, экспериментируйте!

Не забывайте про рацион

Оргазм – это сложная сосудисто-эндокринная реакция со сложной регуляцией. Поэтому постарайтесь хотя бы не повредить ее вредными продуктами. Ограничьте употребление простых углеводов, животных жиров и алкоголя. Лучше отдайте предпочтение фруктам, овощам и рыбе, в которых содержатся витамины, микроэлементы, волокна, омега-3 жирные кислоты и другие вещества, полезные для кровеносных сосудов, эндокринной системы и организма в целом.

Поговорите со своим врачом

Некоторые лекарственные препараты (например, от давления и депрессии) могут негативно влиять на сексуальную жизнь женщины. В том числе затруднять достижение оргазма. Доктор может подсказать выход из этой ситуации (например, снизит дозировку или назначит альтернативный препарат).

Будьте внимательны друг к другу

Сексуальное удовлетворение и эмоциональная отдача – и то, и другое станет глубже, если вы будете относиться к партнеру с большим вниманием: искренне желать сделать ему и приятно и с благодарностью воспринимать аналогичные попытки с его стороны. Вы непременно сможете покорить все «эвересты» любви, но только вместе, а не каждый в своей голове.

Огромное количество других интересных материалов о сексе и женской репродуктивной системе вы найдете в нашем новом специальном проекте «Вся правда о влагалище»!