7 признаков, что ваш иммунитет сдает!

Вас тянет на сладкое

Вас тянет на сладкое? Оно не только обеспечит вам лишние килограммы. Исследования показали, что 100 г сахара в день (примерно три банки газировки) значительно ослабят способность белых кровяных клеток убивать бактерий на 5 часов.

Читайте еще: Иммунитет. Что это такое?

Вы пьете мало жидкости

Неспроста мама и врачи стараются влить в вас как можно больше жидкости, пока вы болеете. Телу нужно много воды, чтобы вымывать токсины – да, чай и кофе вполне подойдут. Необходимое количество воды – это индивидуальный параметр. Пить нужно столько, чтобы моча была бледно-желтого цвета.

Читайте еще: Как укрепить иммунитет?

У вас есть лишний вес

Вы знаете, что лишний вес вреден для сердца, головного мозга и других органов. Но он еще и вреден для иммунитета. Те, кто серьезно болел во время эпидемии свиного гриппа, походили друг на друга: индекс массы тела превышал 40, то есть они серьезно страдали ожирением. Лишний вес приводит к гормональному дисбалансу и воспалению, которое мешает иммунитету бороться с инфекцией.

Читайте еще: Мифы об иммунитете

Вы пьете сырую воду

Чистота питьевой воды может влиять на то, заболеете ли вы. В сырой воде больше мышьяка, чем это предусмотрено санитарными правилами, а мышьяк связан с различными онкологическими заболеваниями и влияет на иммунный ответ. В эксперименте мыши, которые пили воду с мышьяком, тяжелее болели гриппом и даже умирали, тогда как остальные болели легче и в итоге выздоравливали.

Читайте еще: Личный телохранитель

У вас сухость носа

Насморк – это ужасно неудобно, но это все же хорошая реакция на простуду или грипп. Слизь в носу захватывает вирусы и выводит их из организма. Если же слизистая слишком сухая, то микробы проникают в тело быстрее. Если это временная сухость, орошайте нос соленым раствором. Также вам поможет увлажнитель воздуха. Если вы страдаете хронической сухостью, то обратитесь к врачу, чтобы выяснить ее причину.

Читайте еще: Иммунитет и физическая активность

У вас серьезный стресс

Если вы простужаетесь после сдачи большого отчета на работе, то это отнюдь не совпадение. Долговременный стресс ослабляет иммунный ответ. Если же стресс наступает, когда вы уже больны, то симптомы ухудшаются.

Читайте еще: Частые простуды – признак сниженного иммунитета

Вы постоянно простужены

Если вы часто простужаетесь, это значит, что иммунитет не работает на полную мощность. В среднем взрослые простужаются 1-3 раза за холодный сезон, и простуда длится 3-4 дня. Если вы болеете больше, то у вас низкая сопротивляемость. Больше спите, занимайтесь спортом и добавьте в рацион полезных овощей.

Читайте еще: рубрика «Грипп и простуда»