Хочу родить после 35

Вы планируете стать мамой после 35 лет. Как увеличить шансы родить здорового ребенка? Полезные советы вы найдете в нашем слайд-шоу.

Принимайте витамины. Все женщины детородного возраста должны ежедневно принимать витамины, содержащие, по меньшей мере, 400 мкг фолиевой кислоты. Получение достаточного количества фолиевой кислоты каждый день в течение первых трех месяцев беременности может помочь предотвратить дефекты развития головного мозга малыша.

Забота о себе поможет вам управлять многими проблемами. Контролируйте артериальное давление. Если оно выше 130/80, обязательно обратитесь к врачу. Регулярно посещайте специалиста, если вы имеете диагноз сахарный диабет.

Поддержание здоровой, сбалансированной и разнообразной диеты поможет вам получить все необходимые питательные вещества. Употребляйте больше фруктов и овощей, цельного зерна, бобов, постного мяса и нежирные молочные продукты. Вы должны получать не менее 4 порций богатых кальцием продуктов каждый день.

Контролируйте свой вес. Проконсультируйтесь с врачом, какая прибавка в весе допустима для вас во время беременности с учетом ваших индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Помните о том, что лишний вес может стать причиной ухудшения вашего состояния во время беременности, если вы страдаете определенными заболеваниями.

Не пренебрегайте, например, зарядкой. Регулярные физические упражнения помогут вам сохранить здоровый  вес во время беременности, а также свои силы, и облегчить стресс. Только убедитесь, что вашу программу упражнений одобрил врач.

Вредные привычки лучше забыть. Как и все беременные женщины, вы должны отказаться от алкоголя или курения во время беременности. Употребление алкоголя увеличивает риск развития психических и физических дефектов для вашего ребенка. Курение провоцирует  рождение ребенка с низким весом.

Своевременно посещайте своего врача и как можно раньше обратитесь в женскую консультацию для постановки на учет. Ранний и регулярный дородовой уход может увеличить ваши шансы на безопасную благополучную беременность и рождение здорового ребенка.