Вся правда о соках. Часть 2

Мы уже говорили о том, какую пользу и вред могут принести соки. Действительно ли все соки полезны? Узнайте подробности из второй части слайд-шоу о соках.

Сок из красных сортов винограда относится к тем сокам, которые стоит употреблять. Сок из красного винограда богат полезными веществами и антиоксидантами, благоприятно воздействующими на сердечно-сосудистую систему.

Правильный выбор: сок из чернослива. Это отличное средство при запорах, так как в этом напитке много полезных веществ, среди которых сорбитол и клетчатка. Также в соке из чернослива содержатся микроэлементы – железо и калий.

Апельсиновый сок: пить или не пить? Конечно, в этом напитке много полезного витамина С, который защищает иммунитет. Также свежевыжатый апельсиновый сок богат кальцием, витамином D и антиоксидантами.

Однако его употребление стоит ограничить людям, склонным к аллергии.

Полезен ли сок детям? По данным Американской педиатрической академии, детям в возрасте до 6 лет следует употреблять не более 150 граммов натурального сока в день.

В возрасте от 7 до 18 лет оптимальная суточная доза сока с пользой для здоровья – 1,5 -2 стакана.

Разбавлять ли сок водой? Да, если ваш ребенок очень любит сок. Врачи рекомендуют добавить воду в суточную дозу сока и таким образом вместо одного стакана сока получить целых три. И все – с пользой для здоровья.

По мнению диетологов, альтернатива чрезмерному употреблению сока – свежие натуральные фрукты. Они также богаты витаминами, микроэлементами, антиоксидантами и клетчаткой. Только и в этом случае не стоит ими злоупотреблять, чтобы не употребить слишком много глюкозы.