Вся правда о ПМС

Примерно за неделю до наступления месячных у многих женщин возникают перепады настроения, головные боли, вздутие живота и другие физические и эмоциональные изменения. Подробнее о предменструальном синдроме (ПМС) читайте в нашем слайд-шоу.

Часто у женщин накануне месячных изменяется аппетит, возникает желание съесть что-нибудь соленое или сладкое. У некоторых женщин аппетит, наоборот, пропадает. Наиболее общими симптомами являются запоры и вздутие живота.

Изменения состояния кожи – еще один признак ПМС. Гормональные изменения в этот период могут приводить к повышению сальности кожи и появлению акне.

Основные симптомы ПМС: боль в спине и суставах, головная боль, чувство напряжения в груди. Также у многих женщин наблюдаются изменения эмоционального фона и настроения. Самые выраженные проявления ПМС чаще всего беспокоят женщин репродуктивного возраста.

ПМС может ухудшить симптомы некоторых хронических заболеваний. Среди них: аллергия, бронхиальная астма, мигрень, судороги, депрессия и тревога. Обязательно расскажите своему врачу, если ваше самочувствие на фоне ПМС ухудшилось.

Точная причина ПМС неизвестна, но многие симптомы этого состояния связаны с падением уровня женских гормонов. Также свою роль может сыграть недостаток определенных витаминов или минералов, который женщина испытывает перед месячными.

ПМС надо отличать от более серьезных состояний и патологий. Это заболевания щитовидной железы, синдром хронической усталости, депрессия. Ключевые отличия в том, что симптомы ПМС появляются и исчезают через время.

Как облегчить ПМС? Физические упражнения и активность повышают настроение и помогают бороться с усталостью. Только заниматься фитнесом надо регулярно, а не только в преддверии месячных.

В вопросах профилактики неприятных симптомов ПМС важно правильное  рациональное питание. Помогают продукты, богатые витаминами группы В, сложными углеводами, клетчаткой. Употребляйте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов!