Вспомнить все. Часть 1

Считается, что после 27 лет способность к учебе и запоминанию начинает снижаться. Однако образ жизни может помешать этому. Как надолго сохранить ясный ум и память?

Самые полезные советы читайте в нашем слайд-шоу.

Физические упражнения полезны не только для тела, но и для мозга. Как показывают последние исследования, тренировка помогает снизить риск ожирения, диабета и сердечно-сосудистых проблем, все это – известные факторы риска для развития болезни Альцгеймера. 

Эксперты рекомендуют регулярные аэробные тренировки сделать частью образа жизни. Избегайте лифтов и больше ходите пешком.

При выполнении рутинных задач мозг работает на «автопилоте». А вот  нечто новое буквально запускает мозг: по мере поступления новой информации и сигналов создаются новые связи между клетками мозга.

Поэтому время от времени меняйте привычные вещи и отказывайтесь от стереотипов.

Когда вы спите, мозг укрепляет и сохраняет все воспоминания, накопленные в течение дня.

Вот почему спать восемь часов в ночное время является необходимостью.

Воспоминания обрабатываются и хранятся в различных областях мозга. Чтобы укрепить память о важном событии, используйте все ваши чувства. 

Оглянитесь вокруг и подумайте, что вы видите, обратите внимание на цвета и текстуры. Какой ощущаете запах? Органы чувств помогают улучшить память.

Снижение калорийности пищи на 30% помогает укрепить память. Возможные причины – снижение уровня инсулина, а также С-реактивного белка, повышающегося при воспалительных процессах в организме. 

Оба этих фактора связаны с улучшением функции памяти.

Ученые пришли к выводу, что интернет может способствовать улучшению мыслительных процессов, особенно веб-пользователей в возрасте от 55 до 76 лет.

Результаты исследований показали, что  мозг любителей поискать информацию во всемирной паутине работает активнее почти в два раза.

Зеленые и черные сорта чая оказывают защитное действие на память. Люди, которые также пьют умеренное количество кофе – от одной до трех чашек – также имеют более низкий риск развития деменции в пожилом возрасте, уверены ученые.

Обратитесь к врачу, если чувствуете, что у вас начинается депрессия. Может быть, это просто плохое настроение. Но длительная депрессия может привести к ухудшению памяти. 

А вот назначенная врачом терапия или антидепрессанты могут решить эту проблему. 

В условиях многозадачности наш мозг работает лучше. Если, например, вы учитесь во время прослушивания радио, музыка может помочь что-то лучше запомнить, а потом найти это в «кладовых» памяти.