Все что нужно женщине. Часть 7

  • Представляем вам очередное слайд-шоу в цикле «Все что нужно женщине». В этот раз мы расскажем о различных ферментах, полезных микроорганизмах, витаминах и минералах, необходимых женскому организму. Читайте подробности в нашем слайд-шоу.

  • Фитаза

    Это группа ферментов, которые расщепляют фитиновую кислоту, что способствует лучшему всасыванию полезных минералов из пищи (орехов, семян, зерен).

    Нежелательные эффекты при приеме пищевых добавок с фитазой обычно не наблюдаются.

  • Лактаза

    Лактаза – это фермент, который участвует в расщеплении лактозы, углевода, содержащегося в молоке и молочных продуктах.

    Нежелательные эффекты при приеме пищевых добавок с лактазой обычно не наблюдаются.

  • Бифидобактерии

    Это бактерии, входящие в состав микрофлоры кишечника. Они создают оптимальные условия для пищеварения.

    Если вы принимаете антибиотики, то препараты с бифидобактериями лучше выпить на пару часов позже таблетки антибиотика. Последний уменьшает эффективность бифидобактерий.

  • Лактобациллы

    Лактобациллы – «хорошие» бактерии, постоянно живущие в желудочно-кишечном и мочевом тракте, гениталиях. Как и бифидобактерии, они улучшают пищеварение.

    Источники: йогурт, кефир, японский суп мисо, темпе.

    Если у вас диагностирован избыточный рост бактерий в тонком кишечнике или ослаблен иммунитет, то проконсультируйтесь с доктором перед приемом пробиотиков (препаратов с полезными микроорганизмами).

  • Сахаромицеты Буларди

    Это «полезные» дрожжевые грибы, которые:

    • Помогают справляться с диареей путешественников
    • Предотвращают развитие грибковых инфекций

    Избегайте препараты с сахаромицетами Буларди, если у вас аллергия на дрожжевые грибы.

  • Калий

    Это электролит, который:

    • Обеспечивает нормальную работу мышц и нервов
    • Участвует в поддержании электролитного и кислотно-основного балансов в организме
    • Снижает риск артериальной гипертензии

    Источники: листовая свекла, картофель, лимская фасоль.

    Передозировка калием (прием более 1800 миллиграмм) может вызвать аритмию, инфаркт, головокружение, спутанность сознания, смерть.

  • Витамин С

    Витамин С – наш защитник! Он:

    • Защищает клетки от повреждения
    • Предотвращает грипп и простуду
    • Улучшает заживление ран
    • Участвует в метаболизме витамина Е
    • Улучшает всасывание железа

    Источники: брокколи, папайя, клубника, красный перец.

    У некоторых людей витамин С вызывает боли в животе, диарею, тошноту. Передозировка (более 1000 миллиграмм в день) может способствовать развитию камней в почках.

  • Марганец

    Это микроэлемент, который:

    • Улучшает метаболизм некоторых незаменимых веществ
    • Необходим для здоровья костей
    • Обеспечивает нормальный уровень сахара в крови и хорошую работу нервов

    Источники: бурый рис, шпинат, полба, нут.

    Передозировка (более 11 миллиграмм в день) нарушает работу нервной системы.

  • Ванадий

    Это микроэлемент, который:

    • Участвует в нормализации уровня сахара, действуя подобно инсулину, а также усиливает эффективность инсулина
    • Необходим для формирования здоровых зубов и костей

    Источники: грибы, моллюски, черный перец, петрушка.

    Если вы диабетик, то принимайте добавки с ванадием с осторожностью – они могут вызвать значительное падение уровня сахара.

  • Экстракт печени и сердца барбарийской утки

    Это гомеопатическое средство, которое, по словам производителей, предотвращает появление простуды, а также облегчает симптомы и ускоряет выздоровление.

    Источники: оциллококцинум.

    Если средство не помогает в течение трех дней, обратитесь к врачу.

    Хотите больше узнать о том, что нужно женскому организму? Читайте наш спецпроект «Женское здоровье».

‹ ›