Суперягода против жира на животе

Добавляя в свой рацион продукты, обладающие противовоспалительным действием, вы уберегаете организм от воспалительных заболеваний и их нежелательных последствий. Чтобы сохранить здоровье, а также сбросить вес и уменьшить жир на животе, вам следует обратить внимание на продукты, подавляющие воспаление. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

Фрукты и овощи

Благодаря содержащимся в них питательным веществам и клетчатке, фрукты и овощи способствуют излечению хронических воспалений. Особенно полезны при борьбе с воспалениями яблоки, ягоды, брокколи, грибы, папайя, ананас и шпинат. Не забывайте ежедневно есть достаточное количество овощей и фруктов.

Зеленый чай

Зеленый чай уменьшает не только воспаления, но и жир на животе! Содержащиеся в зеленом чае флавоноиды обладают природной противовоспалительной активностью, а катехин способствует уменьшению жировых отложений.

Мононенасыщенные жиры

Эти жиры полезны для сердца, а, кроме того, они вызывают повышение в крови «хорошего» холестерина, снижая риск развития воспалений. Мононенасыщенными жирами богаты миндаль, оливковое масло и авокадо.

Омега-3 жирные кислоты

Исследования показывают, что употребление пищи с высоким содержанием омега-3 ненасыщенных жирных кислот и низким омега-6 ненасыщенных жирных кислот вызывает уменьшение воспалений. Источниками омега-3 ненасыщенных жирных кислот являются грецкие орехи, льняное семя, а также рыба, в частности, лосось.

Вода

Употребление достаточного количества воды необходимо для выведения из организма токсинов, которые, накапливаясь, могут вызывать воспаление. Старайтесь выпивать хотя бы 2 литра воды ежедневно, добавляя по 230 миллилитров на каждые 30 минут физических упражнений.

Цельное зерно

Цельное зерно, благодаря высокому содержанию клетчатки, способствует регуляции уровня инсулина в крови. А витамин В, которым богато цельное зерно, снижает содержание гомоцистеина в организме, который обладает воспалительной активностью.