Суперпродукты для мозга

Каждый из нас хочет оставаться в здравом уме и твердой памяти как можно дольше. Оказывается, существуют определенные продукты и напитки, которые улучшают концентрацию внимания, память и мышление, о них – в нашем слайдшоу.

Кофе

Кофеин, который содержится в кофе, помогает сосредоточиться и улучшает концентрацию внимания.

Чашечка кофе – это отличный способ взбодриться, однако, все хорошо в меру. Помните, что избыток кофеина в крови вызывает нервозность.

Сладкие напитки

Глюкоза, которая содержится в сладких напитках, является основным «топливом» для головного мозга.

В разумных количествах она улучшает память и мышление.

Рыба

Рыба является источником омега-3 жирных кислот, которые необходимы для правильной работы головного мозга. Омега-3 жирные кислоты снижают риск развития инсульта и старческого слабоумия.

Орехи

Орехи и семечки содержат антиоксидант витамин Е, который поддерживает высокий уровень умственных способностей в любом возрасте.

Врачи рекомендуют съедать около 30 г орехов ежедневно.

Авокадо и цельные злаки

Авокадо и цельные злаки снижают уровень «плохого холестерина» и предотвращают образование атеросклеротических бляшек, в т.ч. в сосудах головного мозга. А как известно, хорошее кровоснабжение – залог нормальной работы нейронов.

Черника

Согласно результатам исследований на животных, черника защищает головной мозг от повреждения свободными радикалами и снижает риск развития старческого слабоумия. Кроме того, черника улучшает обучаемость.