Супереда для волос

  • Красота роскошных волос кроется не только в правильном уходе (шампунях, бальзамах, масках), но и в полезных веществах и витаминах, которые мы получаем вместе с пищей. О самых полезных продуктах для волос узнайте из нашего слайд-шоу.

  • Лосось

    Полезные вещества: омега-3 жирные кислоты, белки.

    Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, не только улучшает состояние кожи головы, но и способствует усилению естественного сияния волос. К тому же эти жирные кислоты полезны для работы всего организма.

    Если вы не любите рыбу, проконсультируйтесь с врачом, он подберет для вас оптимальную дозу рыбьего жира. 

  • Омлет со шпинатом

    Полезные вещества: белки, витамины B12, A и C.

    Белки – необходимая составляющая ежедневного рациона каждого человека. Именно благодаря им происходит клеточное восстановление, они напрямую связаны с формированием новых клеток. Поэтому если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели хорошо, употребляйте в пищу еду, богатую белком.

    Отличным завтраком, богатым белком и витаминами, станет омлет со шпинатом.

  • Цельнозерновые продукты

    Полезные вещества: цинк, витамины группы B.

    Цинк – необходимое вещество для роста волос, к тому же он может уменьшить и выпадение волос. Цельнозерновые продукты богаты также и витаминами группы B, которые увеличивают естественное сияние.

    Замените в вашем рационе все продукты из белой муки на цельнозерновые продукты: хлеб, макароны. 

  • Шпинат

    Полезные вещества: железо, витамин C.

    Шпинат богат железом – веществом, которое необходимо для роста красивых волос, так как благодаря ему осуществляется обмен кислорода между клетками организма.

    Чтобы избежать дефицита железа, необходимо употреблять его вместе с продуктами, богатыми витамином C. Отличными источниками станут помидоры, брокколи и тыква.

‹ ›