Стресс и месячные

Считаете, что на поведение женщины оказывают влияние только последние дни цикла? Как бы не так! По словам специалистов, некоторые другие дни месячного цикла оказывают не меньшее, а то и большее влияние на психологическое состояние женщины. Читайте подробности в нашем слайд-шоу. 

«У тебя ПМС!»

В последние дни перед месячными 75% женщин жалуются на раздражительность, плаксивость, непредсказуемость поведения, перемены настроения, которые являются признаками ПМС. Часто мужчины используют ПМС для объяснения «стервозного» поведения женщин, а последние – как оправдание. Как оказалось, последние дни цикла – не единственные, которые влияют на поведение женщины.

Участницы исследования

Специалисты из университетского колледжа Лондона исследовали 41 женщину в возрасте от 18 до 35 лет с регулярным менструальным циклом. Треть женщин находилась в середине фолликулярной фазы (примерно 9-й день цикла), другая треть – в начале лютеиновой фазы, сразу после овуляции (примерно 17-й день). Остальные участницы претерпевали позднюю лютеиновую фазу (24-й день).

Суть исследования

Участницам исследования был показан 14-минутный фильм, который содержал сцены из реальной жизни, описывающие смерть, увечья, телесные повреждения. Исследователи проинструктировали дам регистрировать любые неприятные воспоминания, которые возникнут в течение 72 часов после просмотра фильма.

Результаты

Выяснилось, что женщины во время 16-20 дней цикла сообщали о навязчивых неприятных мыслях после просмотра фильма в три раза чаще остальных. Доктор Санджив Камбой поясняет, что в течение этих пяти дней цикла вследствие гормональных изменений женщины наиболее уязвимы к стрессовым ситуациям. В эти дни выше вероятность развития депрессии или посттравматического стрессового расстройства.

Мнение специалиста

Психиатр Лиза Роббинс объясняет, что ПМС, который может начаться за 2-14 дней до месячных, также вызван гормональными изменениями, однако ПМС опасен лишь повышенной эмоциональностью. В то время как в указанный период после различных неприятных событий могут возникнуть нежелательные последствия, например, навязчивые мысли, которые подчас продолжаются до конца цикла.

Рекомендации

Доктор Роббинс рекомендует женщинам отслеживать свой цикл и быть готовыми к возможным эмоциональным всплескам. Существуют специальные приложения для ведения «женского» календаря. Таким образом, вы сможете предсказать приход месячных, ПМС, а также уязвимый период после овуляции.

Будь готов!

Когда вы определите «уязвимые» дни, начните следить за своим психологическим состоянием. Для борьбы со стрессом, зацикливанием на неприятных событиях и упокоения используйте медитацию, массаж, глубокое дыхание. Данные приемы помогут избежать развития долговременных переживаний. Читайте больше в нашем спецпроекте «Женское здоровье».