Странные причины, почему вы не худеете!

Вы не превращаете свой белый в жир в бурый

Жир жиру рознь! Белый жир повышает риск болезней сердца и диабета, а бурый жир полезен и отвечает за терморегуляцию. На примере лабораторных животных было показано, что голодание предотвращает конверсию белого жира в бурый и даже вызывает повышение веса! Нормальное питание приводит к нормализации веса. Хватит сидеть на голодных диетах! Питайтесь сбалансированно и регулярно занимайтесь спортом.

Ночные посиделки в интернете

Самый легкий способ заставить стрелку весов сдвинуться – это спать не менее 7 часов в день. Дефицит сна замедляет метаболизм, повышает уровень гормона стресса кортизола и артериальное давление, увеличивает резистентность тканей к инсулину. Все это повышает аппетит и ведет к набору веса. Ложитесь рано, но не можете заснуть? Исключите компьютер и другие электронные девайсы за час до сна.

Вы вампир

По данным исследований, жаворонки весят меньше, чем совы (мы сейчас говорим о людях, а не птицах!). Наслаждение утренними лучами солнца помогает отрегулировать суточные ритмы, восстановить сон и ускорить метаболизм. Солнечный свет также способствует образованию витамина D, который участвует в сжигании жира. Старайтесь проводить не менее 20-30 минут на свежем воздухе между 8 утра и полуднем.

Вы пьете диетическую газировку

«0 калорий» – это фраза для привлечения внимания. Употребление напитков с искусственными подсластителями ведет к набору веса. Исследования на лабораторных животных и людях показали, что эти вещества (аспартам, сахарин, сукралоза) вызывали толерантность к глюкозе и изменения микрофлоры кишечника. Вместо колы пейте воду (можете добавить мяту, огурец или имбирь).

Вы любите драмы

Стресс не только вызывает переедание, но и замедляет метаболизм. По данным исследований, женщины, подвергшиеся стрессу, за сутки сжигали на 104 калории меньше своих более спокойных подруг. Если стресса не избежать, тщательно контролируйте питание. Держите в холодильнике здоровые продукты, чтобы не было соблазна в сердцах заказать «успокоительную» пиццу.

Спорт, который не спорт

Ваша ошибка в том, что вы называете утреннюю прогулку до метро или любую другую умеренную активность спортом. Это дает вам полное право съесть лишнее, ведь вы сегодня уже позанимались! Мораль такова: не позволяйте себе лишнее в качестве награды за любую активность. Воспринимайте прогулку как удовольствие, а не упражнение.

Акклиматизация

Худеть никому не просто, но особенно тяжело тем, кто часто совершает перелеты. Постоянная смена часовых поясов негативно влияет на микрофлору, что, в свою очередь, повышает риск ожирения.

Если хотите реально похудеть, специально для вас «Диета Елены Малышевой». Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое время и место. Вам останется только есть и худеть!

О том, как все-таки правильно и эффективно худеть, читайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».