Стали ли вы жертвой худших советов для похудения?

Оказывается, нельзя верить всему, что написано о похудении. Вы все еще считаете, что нельзя есть после 6 (7,8…) часов вечера, а перекус картошкой фри вызывает у вас приступ вины? Вы стали жертвой вранья! Мы представляем вам цикл слайд-шоу о наиболее частых заблуждениях при снижении веса и их разоблачении! Читайте наше первое слайд-шоу.
Заблуждение: жир делает вас толстым!

На самом деле все зависит от типа жира. Жир в чипсах и печеньях повышает уровень холестерина и риск различных заболеваний. Но есть и хорошие жиры! Они содержатся в орехах, авокадо, лососе. Хорошие жиры полезны для сердца и здоровья в целом, а еще они – не поверите! – помогают вам не набрать вес.
Заблуждение: от перекусов толстеют
Частое питание маленькими порциями – отличный способ избавиться от голода и контролировать количество съеденного. Люди, которые так питаются, тщательнее подбирают продукты своего рациона. Выбирайте перекусы грамотно! Орехи, фрукты и йогурт помогут вам поддерживать энергию в течение дня.
Заблуждение: все калории одинаковые, и их надо считать калории

Калории калориям рознь. Время приема и качество пищи оказывает большее влияние на организм, чем сухие цифры калорий. Ломтик яблока в 50 калорий и равноценный кусок чизкейка различаются по действию на организм. Не забывайте, что гормоны и другие вещества обеспечивают различия во всасывании продуктов. Калории служат ориентиром размера порции, но они не должны быть единственным фактором выбора продуктов.
Заблуждение: исключить все углеводы

Очередное вранье. Несомненно, неумеренное употребление нерафинированных углеводов в белом рисе и сахара приведет к набору веса, однако здоровые углеводы в цельном зерне, фруктах овощах положительно влияют на организм.
Заблуждение: белок по максимуму

Простите, любители куриной грудки! Один лишь белок – не залог здорового похудения. Организм нуждается в жирах и углеводах, поэтому исключение их из рациона пагубно скажется на вашем здоровье. На белковой диете вы не лишаете свой организм необходимой клетчатки и подвергаетесь риску употребления слишком большого количества жира в составе мяса, что повышает уровни холестерина и триглицеридов.
Заблуждение: безглютеновая диета поможет похудеть

На самом деле нет никаких доказательств того, что глютен ведет к набору веса. Подобная диета ведет к дефициту таких необходимых веществ, как клетчатка, железо, витамин В12, магний. Лучше постарайтесь употреблять продукты с цельным зерном, разумеется, в умеренном количестве.
Заблуждение: при тренировке на голодный желудок сжигается больше калорий

Полнота желудка не влияет на количество сжигаемых на тренировке калорий, однако пропуск приема пищи может привести к потере мышечной массы. Не злоупотребляйте спортивными напитками: да, сахар в них временно восстановит энергию, но пищевые добавки могут неблагоприятно сказаться на организме. Лучше замените их ломтиком темного шоколада или фруктами: бананами, манго, персиками.
Заблуждение: прием пищи каждые два часа разгонит метаболизм

Перерыв в 5-6 часов между приемами пищи не разгонит метаболизм. Более частое питание поможет контролировать чувство голода. Однако если вы собрались практиковать частое питание, то будьте осторожны с размерами порций: часто люди только набирают вес из-за увеличения количества съеденного.
Худейте без заблуждений с «Диетой Елены Малышевой»! Правильная и уже готовая еда будет доставлена вам в любое удобное место и время. Вам останется только худеть!