Спокойно! Еда, чтобы успокоиться

Ежедневно мы переживаем большое количество стрессовых ситуаций. Как стать более спокойным, не употребляя при этом лекарственные препараты? Отдайте предпочтение специальным продуктам, которые помогут вам стать более невозмутимыми. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

Помогает успокоиться особое вещество, вырабатываемое в мозге, – гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Хотя существует множество препаратов, которые помогают повысить уровень ГАМК, лучше выбрать естественные источники этого «успокоительного» соединения.

Смените послеобеденный кофе на чашку чая улун. Когда мы чувствуем себя уставшими, кофе является естественным стимулятором. Чай улун содержит ГАМК, которая предаст вам тонуса и сделает более выносливым.

Салат из помидоров черри с оливковым маслом – отличное дополнение к любому приему пищи. Помидоры черри богаты ГАМК, а в оливковом масле много полезных ненасыщенных жирных кислотам. Это сочетание поможет сбалансировать биохимические процессы в головном мозге и подарит вам чувство гармонии и спокойствия.

Вместо газировки лучше выпейте стакан кефира. Он содержит ГАМК, а углеводы, входящие в его состав, повышают уровень  серотонина – нашего «гормона счастья».

Замените копченую курицу и жареный белый рис на креветки и коричневый рис. Креветки содержат ГАМК, а коричневый рис отличается высоким содержанием клетчатки, которая обеспечит ощущение сытости и повышение продукции серотонина.

Не смотрите долго телевизор. Заведите собаку и каждый вечер гуляйте с ней на свежем воздухе. Можно также выбрать класс йоги. В любом случае, ваше тело и ваш мозг будут вам благодарны, и это подарит вам ощущение счастья и радости!