Самые опасные стили питания: еда на нервах

Представляем вам очередное слайд-шоу из цикла «Самые опасные стили питания». Предыдущий материал вы можете посмотреть здесь. Вы из тех людей, которые опустошают холодильник, когда перенервничают? Сегодня речь пойдет о вас! Читайте подробности в нашем слайд-шоу.

Голод – не тетка

Волчий голод после того, как вы понервничали, связан с подъемом уровня кортизола. Он вырабатывается в надпочечниках, и его секреция повышается при реальной или опосредованной угрозе. Повышенный уровень кортизола вызывает сильный аппетит, особенно в отношении сладкой и жирной пищи. Просто помните об этом, когда в следующий раз вдруг захотите вредной пищи.

Главный злодей

Помимо всего прочего, именно кортизол обеспечивает преимущественное отложение жира между внутренними органами, то есть вызывает образование висцерального жира. Да-да, именно там, где вы меньше всего хотите его видеть.

Хватит уже нервничать!

Помимо остальных пакостей, стресс понижает кислотность пищеварительных путей, уменьшая их способность к всасыванию необходимых питательных веществ. И последний удар! Стресс еще и нарушает способность тканей к восстановлению.

Здоровые альтернативы

Если стресс заставляет вас бегать на кухню, почаще напоминайте себе, что переедание не решит проблем. Составьте список дел, которые помогают вам расслабиться, и повесьте его на холодильник. Это могут быть горячая ванна, прогулки с собакой в парке и другие. В следующий раз, когда вы полезете за «успокаивающей» колбасой, посмотрите на список и выберите другой вариант расслабиться.

Простые истины

Постарайтесь отучить себя от постоянного волнения. Пресеките негативные самокопания, дышите медленно и глубоко при первых признаках перенапряжения и стресса, чаще делайте маленькие перерывы на работе.

Пряник вместо кнута

Даже если вы в очередной раз сорвались, не нужно себя ругать. Это лишь усугубит ваше состояние. Переедание становится проблемой тогда, когда оно мешает вам бороться со стрессом. Берегите и любите себя.

Диета Елены Малышеойута

Если вы хотите реально похудеть, то специально для вас Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое время и место.

Еще больше о похудении вы можете прочитать в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».