Самые неожиданные причины усталости

Вы часто чувствуете усталость, но не можете понять, откуда она берется? Предлагаем рассмотреть распространенные причины этого состояния. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.

Недостаток сна – одна из лидирующих причин усталости. Нехватка полноценного ночного отдыха может негативно повлиять на концентрацию внимания и здоровье. Помните о том, что взрослому человеку необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки.

Некоторые люди думают, что спят достаточное количество часов, но при этом все равно чувствуют усталость. Одной из причин может являться сонное апноэ – такое состояние, когда во время сна наступает кратковременная остановка дыхания. Часто это происходит из-за лишнего веса. В любом случае это заболевание – повод обратиться к врачу и пройти обследование.

Если в вашем ежедневном рационе не хватает калорийности или витаминов и микроэлементов, то из-за этого вы можете чувствовать усталость. Помните о том, что режим регулярного приема пищи помогает сохранять уровень сахара в крови в норме и предотвращает появление ощущения бессилия и слабости.

Анемия является одной из ведущих причин усталости у женщин. Кровопотери во время месячных также могут привести к железодефицитной анемии. Проконсультируйтесь у врача, стоит ли вам принимать препараты железа. Также включите в свой рацион продукты, богатые железом: красные сорта мяса, печень, морепродукты, фасоль, зерновые.

Депрессивное состояние тоже может стать источником усталости. Вы чувствуете также  слабость, повышенную утомляемость, апатию и у вас головные боли и потеря аппетита? Проконсультируйтесь у специалиста, как свести к минимуму негативное влияние отрицательных эмоций и настроиться на позитивный лад.

Гипотиреоз – отклонение в работе щитовидной железы, которая контролирует обмен веществ, может вызывать усталость. Из-за понижения функции щитовидной железы замедляется метаболизм, появляется вялость и лишний вес. Проверьте уровень  гормонов щитовидный железы.

Кофеин улучшает внимание. Но только в умеренных количествах. Большая доза кофеина может увеличить пульс, артериальное давление и вызвать ощущение усталости. Старайтесь пить кофе в первой половине дня и не более 2 чашек.

Одна из причин усталости – инфекции мочеполовых путей. Они могут протекать скрыто, но иногда сопровождаются сильными болями. В любом случае вам следует пройти тщательное обследование и вылечить инфекцию.

У людей с сахарным диабетом аномально высокий уровень сахара в крови, однако сахар не преобразуется в энергию. В результате этого диабетики часто жалуются на повышенную усталость.

Усталость может быть признаком обезвоживания организма. Вне зависимости от типа физической активности, пейте воду регулярно. Верный признак того, что вы достаточно потребляете воды – светлый цвет мочи.

Нарушение привычных ритмов сна и бодрствования из-за ночных смен работы может вызывать усталость и проблемы со сном в течение дня. В случаях, когда вам нужно отдохнуть, ограничьте воздействие света, шум и проветрите комнату.

Некоторые врачи считают, что пищевая аллергия может стать причиной усталости. Если она усиливается после того, как вы встали из-за стола, и у вас появилась сыпь или зуд на коже, не откладывайте обращение к врачу.

Усталость длится более полугода, вам тяжело справляться с каждодневной работой? Необходимо проконсультироваться у врача, чем вы страдаете – фибромиалгией или же у вас синдром хронической усталости. Специалист даст все необходимые рекомендации.