Причины депрессии после 40

Вам за сорок и вы чувствуете наступление депрессии? Вы не одиноки! Согласно исследованию, проведенном в 2008 году, этим страдают более 2 миллионов человек по всему миру. По данным США пик приходится на 40 лет у женщин и 50 лет у мужчин и начинает снижаться после 50. Специалисты полагают, что это происходит из-за адаптации людей к жизни с ее слабыми и сильными сторонами.
Причина: переутомление

Разрываетесь между детьми, пожилыми родителями, супругом и работой? Женщины часто взваливают на себя тяжелый груз и в результате страдают депрессией.

Заботьтесь о себе: занимайтесь спортом, чаще отдыхайте, ешьте здоровую пищу. Обратитесь к близким за помощью по хозяйству или по уходу за престарелыми родителями.
Причина: недостаток витамина В12

Если вы стали вялым, забывчивым, чувствуете понижение настроения, то причиной может быть недостаток витамина В12. С возрастом риск этого заболевания повышается, так как снижается содержание кислоты в желудке, которая необходима для усвоения витамина В12.

Если вам меньше 50, то ешьте больше рыбы, мяса, сыра, яиц. После 50 стоит принимать витаминный комплекс.
Причина: снижение либидо

С возрастом образование гормона тестостерона уменьшается. Низкий уровень тестостерона может быть причиной депрессии, а также проблем с эрекцией (эректильной дисфункции) и понижения либидо.

Постарайтесь найти новые способы возбуждения, проконсультируйтесь с врачом по поводу лечения эректильной дисфункции.
Причина: заболевания щитовидной железы

Депрессия может быть следствием заболеваний щитовидной железы, сопровождающихся повышением или понижением ее активности. В первом варианте симптомы проявляются в виде сердцебиения, судорог, усталости. При снижении активности щитовидной железы возникают запоры и усталость. Обратитесь к врачу, особенно если ваши родственники страдали заболеваниями щитовидной железы.
Причина: перименопауза и менопауза

Гормональные колебания, приливы и другие возрастные изменения в организме женщины также могут быть причиной депрессии. Если вы часто имели проблемы со сном, ПМС или депрессией, то изменения настроения могут усугубиться во время климакса. Попробуйте заниматься йогой, спортом, медитацией. В серьезных случаях стоит обратиться к врачу.
Причина: «опустевшее гнездо»

Если дети покинули родительский дом и стали жить самостоятельно, то вполне вероятно, что вы чувствуете пустоту внутри. Попробуйте больше внимания уделять супругу, родственникам и друзьям, вспомните о давно забытых хобби. Если настроение не нормализуется в течение нескольких месяцев, то стоит проконсультироваться с врачом.
Причина: алкоголь

У каждого четвертого пожилого человека, злоупотребляющего алкоголем, развивается серьезная депрессия. Часто причиной возлияний служат увольнение с работы или смерть супруга. Специально подобранная лекарственная терапия может лечить и депрессию, и алкогольную зависимость.
Причина: серьезное заболевание

Любое серьезное заболевание, например, болезнь Паркинсона или инсульт, могут приводить к депрессии. Кроме того, при инсульте в некоторых случаях повреждаются участки мозга, отвечающие за настроение. Старайтесь реально оценивать ситуацию со здоровьем, не опускать руки, а бороться с трудностями. Не забывайте заботиться о себе и позволять себе маленькие радости.
Причина: проблемы с сердцем

Несложно впасть в депрессию после диагноза заболеваний сердца, операции на сердце или случая инфаркта. Длительная депрессия может усугубить имеющиеся заболевания. Улучшить настроение помогут правильное питание, хороший сон, умеренные занятия спортом, релаксация. Если депрессия продолжается, обратитесь к врачу.
Лекарство: домашние животные

Для поддержания хорошего настроения вам требуются положительные эмоции и общение. В этом вам поможет домашнее животное! Оказывается, они снижают чувство одиночества, повышают самооценку и настроение. Так, прогулки с собакой – хорошее физическое упражнение, а также возможность встретиться с новыми людьми.
Лекарство: смех

Смех расслабляет мышцы, снижает стресс, облегчает боль. Исследования показывают, что хорошее чувство юмора благоприятно влияет на лечение депрессии. Обзаведитесь смешными книгами, мультфильмами и фильмами.
Лекарство: Волонтерство

Помощь окружающим заставит вас забыть о собственных проблемах. Волонтерство полезно в любом возрасте, однако для пожилых неработающих людей это новая возможность получать удовольствие от жизни. Исследования показывают, что пожилые, участвующие в общественно полезной работе, менее склонны к заболеваниям.

Понравилось? Читайте больше в нашем спецпроекте «Женское здоровье».