Почему вы все время уставшая? 8 причин!

Женщины, которые не пьют достаточно воды, жалуются на частые перемены настроения и слабость. Вы должны выпивать минимум 2 литра воды в день. Это позволит вашей крови двигаться быстрее и насыщать все органы, придавая вам энергию. Кроме того, частое питье увлажнит вашу кожу и будет бороться с морщинами! Рекомендуется ходить в туалет не реже раза в три часа, при этом моча должна быть светло-желтого цвета.

Недостаток витамина В12

Витамин В12 необходим для построения красных клеток крови и нормальной работы нервной системы. При его недостатке вы чувствуете, будто совсем не спали. Сдайте кровь на анализ, и при выявленном дефиците витамина В12 врач назначит необходимые лекарства. В зоне риска по недостатку этого витамина находятся пожилые люди, вегетарианцы и люди, перенесшие операцию на желудке.

Стресс

Постоянный стресс нарушает выработку «гормона стресса» – кортизола, уровень которого обычно повышен утром и снижается к вечеру. В результате содержание этого гормона может быть высоким к вечеру и падать утром, поэтому вы плохо засыпаете и ходите сонным по утрам. Старайтесь изменить свое отношение к проблемам, делайте успокаивающие упражнения.

Неопознанные заболевания сердца

По данным исследований, за несколько недель до инфаркта женщины ощущают необычную усталость и сонливость. Одышка при физической нагрузке и боль в груди – другие тревожные сигналы. Если вы подозреваете неладное, то сразу идите к врачу. Все о сердце в нашем специальном проекте!

Пониженное или повышенное содержание железа

Многие знают, что анемия сопровождается усталостью. Однако не спешите глотать витамины с железом! Его передозировка также приводит к усталости. Так что обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом препаратов с железом. Будьте бдительны: дефицит железа часто возникает у вегетарианцев, у людей, имеющих заболевания ЖКТ, щитовидной железы, при слишком обильных менструальных кровотечениях.

Недостаток спорта

Если вы ведете сидячий образ жизни, передвигаясь между диваном и офисом, то можете чувствовать постоянную усталость. Сидячий образ жизни приводит к нарушению сна, а также снижению уровня кортизола, что вызывает чувство слабости. Начните двигаться. Женщины, уделяющие 150 минут в неделю умеренным или 75 минут интенсивны упражнениям, чувствуют себя более бодрыми.

Цистит

Симптомом инфекции является не только жгучая боль при мочеиспускании, но и быстрая утомляемость и слабость. Доктор порекомендует необходимые препараты, которые быстро устранят инфекцию. Хотите больше знать о женском организме? Читайте наш спецпроект «Женское здоровье».