Менопауза и секс: что дальше?

Все женщины боятся ее – менопаузу! Приливы, колебания настроения, проблемы с сексом – никому не хочется с этим столкнуться. Однако выход всегда есть! О проблемах менопаузы и их решении читайте в нашем слайд-шоу.

Приливы

Старайтесь вести специальный дневник, чтобы выяснить, что именно провоцирует приливы. Этими факторами могут быть алкоголь, кофеин, душное помещение, стресс. Когда начинается приступ прилива, медленно и глубоко дышите, вдыхая через нос и выдыхая через рот. В тяжелых случаях обращайтесь к врачу.

Ночные приливы

По ночам приливы жара могут продолжаться три и более минут, заставляя вас истекать потом и не давая уснуть. Но есть способы их облегчить. Уберите в шкаф теплые пижамы и замените их на более легкую одежду. Положите под подушку пакет с замороженной фасолью – вы можете переворачивать подушку в течение ночи и класть голову на прохладную сторону. Обеспечьте хорошую вентиляцию в спальне.

Баю-бай

Йога, тай-чи и медитация помогут вам улучшить свой сон. Не имеет значения вид упражнений, только выполняйте их не позднее 3 часов до сна. Откажитесь от алкоголя на ночь – он ухудшает сон. Лучше выпейте чашку теплого молока, оно поможет расслабиться. Если не получается уснуть, то читайте перед сном. Если проблема остается, обратитесь к врачу.

На постельном фронте без перемен

Гормональные изменения приводят к истончению стенки влагалища и его сухости, вызывая боли при сексе. К счастью, эту проблему легко решить. Приобретите в аптеке лубриканты на водной основе. Или попросите доктора порекомендовать вагинальный крем, кольцо или препараты против сухости и болезненности влагалища. Приятная новость: чем чаще вы занимаетесь сексом, тем лучше кровоток во влагалище.

Адьос, либидо!

Отведите больше времени на секс. Разнообразьте сексуальную жизнь – массаж, эротические игры и сексуальные эксперименты помогут повысить либидо. Кроме гормональных изменений, к снижению либидо приводят проблемы со сном и мочевым пузырем, депрессия и стресс. При возникновении подобных проблем обратитесь к врачу.

Американские горки

Во время менопаузы ваше настроение может меняться, как при ПМС, – беспричинные слезы и приступы счастья. Считается, что чем более выражен ПМС в течение жизни, тем сильнее гормональные колебания в перименопаузе. Йога и тай-чи помогут и здесь. Занимайтесь любыми делами, которые приносят вам удовольствие. Также могут быть полезны гормональные препараты, антидепрессанты и альтернативная медицина.

Буйная головушка

Во время менопаузы мигрень может усилиться или впервые возникнуть. Запоминайте, что провоцирует мигрень и сопровождается ли она приливами. Если причиной является чувство голода, то старайтесь есть часто и маленькими порциями. Другая частая причина – недостаток сна. Спите днем, если ночной сон слишком короткий. Существует лечение мигрени, направленное на снижение частоты и тяжести приступов.

Внезапно…

Во время менопаузы волосы на голове истончаются и выпадают. В то же время они могут появляться в очень неожиданных местах – на подбородке и щеках. Для того чтобы сохранить шевелюру, используйте щадящие краски для волос. Избегайте палящего солнца. Для удаления нежелательных волос на лице используйте воск, специальные осветляющие средства, пинцет.

Старые добрые прыщи

Сюрприз! Ваши юношеские прыщи снова с вами! Оказывается, они нередко появляются во время менопаузы. Убедитесь, что ваши средства для лица не закупоривают поры, не способствуют излишней жирности и образованию комедонов. Не волнуйтесь, со временем эти прыщи пройдут.

Жизнь продолжается

Не ставьте на себе крест! Постарайтесь сохранять хорошее настроение и ясность ума во время менопаузы. Задайте новую нагрузку для мозга – заведите новое хобби, запишитесь на языковые курсы. Постарайтесь снизить воздействие стресса на организм.

Понравилось? Читайте больше в нашем спецпроекте «Женское здоровье».