Контроль диабета за 10 минут

Сахарный диабет – отнюдь не приговор. С этим заболеванием можно и нужно вести активную полноценную жизнь. Для этого вам нужно лишь соблюдать ряд простых и понятных правил, которые представлены в этом слайд-шоу.

Уделите внимание вашей обуви

Легкие обувь и носки всегда должны быть рядом с вашей входной дверью, чтобы у вас не было соблазна выйти на веранду или террасу босиком. Также постарайтесь, чтобы и домашние тапочки всегда были под рукой.

Таким образом, вы сможете предотвратить возможные осложнения сахарного диабета, связанные с повреждением кожных покровов на ногах.

Осматривайте свое тело

Когда вы вытираетесь после душа, тщательно осмотрите свое тело с головы до ног. Ищите сухие, покрасневшие и болезненные участки. Не забывайте осматривать труднодоступные места, в которых может скапливаться влага и бактерии. Проверяйте кожу подмышками и под молочными железами, а также в паху и между пальцами. Используйте зеркальце, чтобы осматривать себя с максимальной эффективностью.

Носите с собой сладкое на всякий случай

Пусть у вас в кармане всегда лежат таблетки глюкозы или сладкие конфеты. Они будут весьма кстати, если вдруг у вас вдруг понизится сахар крови. Это состояние называется гипогликемия, и проявляется она чувством голода, слабостью, иногда даже судорогами. Пропущенный прием пищи, передозировка противодиабетических препаратов и слишком большая физическая нагрузка могут спровоцировать гипогликемию.

Проверяйте уровень сахара

Положите ваш глюкометр рядом с будильником, чтобы вы не забыли померить уровень глюкозы крови тотчас после пробуждения. Ваш лечащий врач подробнее расскажет о том, как часто вам нужно мерить сахар, это зависит от схемы лечения. Для большинства людей целевые значения глюкозы лежат в пределах 3,3-7,2 ммоль/л до приема пищи, а в течение пары часов после – не более 10 ммоль/л.

Контролируйте уровень сахара во время занятий спортом

Не стесняйтесь наклеить на вашу спортивную сумку этикетку с напоминаем о том, что нужно померить уровень глюкозы до и после физических упражнений. Это позволит понять вам, как занятия спортом влияют на ваш сахар, и таким образом избежать опасных колебаний его уровня.

Адаптируйте инсулинотерапию под ваш жизненный ритм

Если ваш график очень плотный, а время приема пищи непредсказуемо, попросите вашего лечащего врача проконсультировать вас насчет инсулиновой помпы и инсулинов короткого действия. Последние можно использовать непосредственно перед едой, а помпа гибко настраивается: ее можно активировать перед приемом пищи, занятиями спортом или другой непредвиденной активностью. 

Следите за диетой

Правильное питание – один из ключевых аспектов лечения сахарного диабета. Нужно отказаться от продуктов с высоким гликемическим индексом, то есть значительно повышающих уровень сахара крови. В то же время, рацион должен быть сбалансированным с точки зрения питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Попросите лечащего врача подробнее проконсультировать вас насчет вашей диеты.

Не дай себе засохнуть

Из-за высокого уровня сахара ваше тело теряет много жидкости, в результате чего кожа становится сухой и раздраженной. На ней могут появиться трещинки, которые являются излюбленным местом размножения бактерий. Таким образом, вам нужно пить много жидкости в течение дня, чтобы поддерживать влажность кожи на достаточном уровне.

Позаботьтесь об идентификации вашего заболевания

К сожалению, медицинские идентификационные браслеты в России не продаются, а в паспорте можно сделать пометку только о группе крови и резус-факторе. Однако вы можете положить в паспорт стикер с вашим диагнозом, наклеить его на лобовое стекло. Это позволит оказать вам медицинскую помощь с большей эффективностью, в случае чрезвычайной ситуации, если вы, например, будете без сознания.

Не пренебрегайте физической нагрузкой

Чтобы контролировать диабет, нужно заниматься не менее 30 минут в сутки. Это может быть проблематично в условиях насыщенного графика, но вы всегда можете выкроить несколько промежутков по 10 минут. Начните утро с зарядки. После ланча пройдитесь по улице. Вечером поиграйте с детьми или погуляйте с собакой. Даже такая минимальная нагрузка позволит значительно снизить кардиологические риски.

Грамотно соберите домашнюю аптечку

Осложнения диабета могут привести к большим проблемам. Чтобы этого избежать, в аптечке обязательно должны быть перекись водорода, мази с антибиотиками, стерильные марлевые салфетки – все это необходимо для обработки ран, порезов. Если у вас проблемы с циркуляцией крови или полинейропатия (поражение периферических нервов), позаботьтесь о том, чтобы контакты лечащего врача всегда были под рукой.