Кончай храпеть!
-
Знакомьтесь: синдром ночного апноэ
Синдром ночного апноэ – это нарушение дыхания, которое проявляется храпом. Также его называют «апноэ во сне». Что это такое? Читайте в нашем слайд-шоу.
-
Апноэ во сне – это не просто храп
Между обычным храпом и синдромом ночного апноэ существует большая разница, хотя проявляются они сходным образом. Люди с апноэ во сне до 400 раз за ночь прекращают дышать. Эти периоды длятся 10-30 секунд, и при возобновлении дыхания возникает фырканье или храп. Эти перерывы нарушают сон и не дают выспаться.
-
-
Синдром ночного апноэ мешает дыханию
Самая распространенная форма ночного апноэ – это обструктивное ночное апноэ. Язык, миндалины и рядом расположенные мягкие ткани на задней стенке глотки в положении лежа перекрывают путь воздуха. Вы пытаетесь вдохнуть, но воздух не поступает в легкие. Реже возникает другая разновидность – центральный синдром ночного апноэ, при котором мозг не всегда дает сигнал для вдоха.
-
Ночное апноэ возникает не только у пожилых людей
4% мужчин и 2% женщин страдают синдромом ночного апноэ. Чаще всего это люди старше 40 лет, но синдром может появляться в любом возрасте. Чаще им страдают мужчины с избыточным весом. К тому же вероятность заболеть выше у тех, чьи родственники уже страдают ночным апноэ.
-
Не верьте тому, что алкоголь помогает уснуть
Рюмка на ночь сделает вас сонным, но не приведет к хорошему сну. Алкоголь расслабляет мышцы на задней части глотки, поэтому дыхательные пути легче перекрываются. И тот же эффект оказывают снотворные препараты.
-
У детей часто возникает ночное апноэ
По некоторым оценкам частота ночного апноэ у детей составляет 10%, к счастью, большинство детей «вырастает» из этого недуга. Но у некоторых развиваются неблагоприятные последствия или даже проблемы со здоровьем.
-
Похудение поможет справиться с ночным апноэ
Чтобы победить ночное апноэ, скорректируйте образ жизни. Если у вас есть лишний вес, то обратитесь к врачу за программой для похудения. Даже небольшое снижение веса может привести к улучшению. Если вы курите, то постарайтесь избавиться от этой вредной привычки, для этого также можно обратиться к врачу.
-
Спите на боку
Если спать на спине, то под собственным весом мягкие ткани придавливают воздушные пути. Соответственно, сон на боку помогает открыть путь для воздуха. Существуют специальные подушки, которые поддерживают такое положение тела во сне. А некоторые люди даже пришивают кармашек к спине футболки и кладут туда теннисный мяч, чтобы не переворачиваться на спину.
-
Обратитесь к стоматологу
Стоматолог может сделать для вас специальную вкладку в рот, которая поможет справиться с нетяжелым ночным апноэ. Эти вкладки изготавливают индивидуально, они идеально подходят по форме к вашей полости рта. Вы просто перед сном надеваете ее, чтобы поддерживать воздушные пути.
-
СИПАП-терапия
СИПАП-терапия – это применение специального аппарата, который через маску подает воздух под небольшим давлением. Давление достаточно для того, чтобы заблокированные пути раскрылись, и воздух поступил в легкие. Этот способ чаще всего используется для лечения среднего и тяжелого синдрома ночного апноэ.
-
Нужно ли прибегать к хирургии?
В некоторых случаях хирургическая операция поможет при ночном апноэ. Например, для ребенка со слишком большими миндалинами, перекрывающими воздухоносные пути, или для взрослого с избыточными мягкими тканями в области глотки. Но все это – эксклюзивные случаи, так что тщательно взвесьте все «за» и «против», прежде чем спешить к хирургам.
Хотите узнать о храпе больше? Читайте нашу рубрику «Сон без храпа».
