Как жить с высоким давлением?
-
1. Что такое артериальная гипертензия?
С артериальной гипертензией, или повышенным давлением, при достижении определенного возраста приходится сталкиваться многим. В России этим заболеванием страдает около 40% взрослого населения.
Артериальное давление – это давление, которое оказывает кровь на стенки артерий. Когда оно повышается, сердцу приходится работать интенсивнее, что приводит к различным нарушениям. Если артериальную гипертензию не лечить, со временем она может привести к необратимому поражению кровеносных сосудов и внутренних органов.
-
2. Симптомы артериальной гипертензии
Артериальную гипертензию называют тихим убийцей, потому что это заболевание может годами протекать бессимптомно. По разным оценкам, каждый третий или даже каждый второй россиянин не знает о том, что у него повышенное артериальное давление.
При отсутствии соответствующего лечения болезнь незаметно повреждает сердце, кровеносные сосуды, почки и головной мозг (так называемые органы-мишени).
Артериальная гипертензия увеличивает риск развития инфаркта миокарда в 3-4 раза, а инсульта – в 7 раз.
-
3. Нормальное артериальное давление
Артериальное давление считается нормальным, когда оно не превышает величины 120/80 мм рт. ст.
Здесь первая цифра – это систолическое артериальное давление, называемое также «верхним». Оно отражает давление в артериях, которое создается при сокращении сердца и выбросе крови.
Вторая цифра – это диастолическое артериальное давление, называемое еще «нижним», которое отражает давление в артериях в момент расслабления сердца и наполнения его кровью.
-
4. Причины артериальной гипертензии
В большинстве случаев причины артериальной гипертензии неизвестны. Поэтому врачи называют эту болезнь первичной или эссенциальной гипертензией.
В некоторых случаях к повышенному артериальному давлению приводят заболевания почек или надпочечников. Такая артериальная гипертензия называется вторичной, или симптоматической. Частота встречаемости вторичной артериальной гипертензии около 10%.
-
5. Прегипертензия
У многих людей артериальное давление лишь немного превышает норму, находясь в пределах 120-139 мм рт. ст. (систолическое) и 80-89 мм рт. ст. (диастолическое). Однако при этом риск болезней сердца повышается в 2 раза. Такое состояние называется прегипертензией.
Как правило, для нормализации артериального давления достаточно начать вести здоровый образ жизни.
-
6. Опасный уровень артериального давления
Диагноз артериальной гипертензии ставится, когда артериальное давление превышает величины 140/90. При этом симптомы могут полностью отсутствовать.
Если артериальное давление превышает 180/110, может случиться гипертонический криз. В таком случае нужно немного отдохнуть и вновь измерить артериальное давление. Если оно такое же высокое, необходимо вызвать «скорую помощь».
Гипертонический криз может привести к инфаркту, инсульту, повреждению почек и потере сознания. Это состояние обычно сопровождается сильной головной болью, одышкой, чувством тревоги, также возможно кровотечение из носа.
-
7. Кто страдает артериальной гипертензией?
До 45 лет артериальная гипертензия чаще наблюдается у мужчин, чем у женщин. С возрастом это соотношение меняется, и после 65 лет это заболевание чаще наблюдается у женщин.
Риск артериальной гипертензии повышается, если этой болезнью страдает кто-либо из ближайших родственников.
Кроме того, повышенное артериальное давление часто наблюдается при сахарном диабете (артериальной гипертензией страдает около 60% больных диабетом).
-
8. Артериальная гипертензия и употребление соли
Натрий – основной компонент пищевой соли – может повышать артериальное давление. Он способствует удержанию в организме жидкости, что приводит к увеличению нагрузки на сердце.
Американская ассоциация сердца рекомендует употреблять не более 1,5 г соли в день. Чтобы не превышать эту норму, прежде всего, необходимо ограничить готовые к употреблению продукты, так как с ними в организм поступает более 75% натрия. Особенно много соли содержится в консервах и различных нарезках.
-
9. Артериальная гипертензия и стресс
Стресс может вызывать кратковременное повышение артериального давления, но непосредственной связи между стрессом и заболеваемостью артериальной гипертензией не выявлено.
Тем не менее стресс влияет на другие факторы риска артериальной гипертензии. Например, стресс способствует избыточному употреблению алкоголя, курению и нездоровому питанию, что повышает риск развития артериальной гипертензии и заболеваний сердца в целом.
-
10. Артериальная гипертензия и избыточный вес
Лишний вес затрудняет работу сердца и повышает риск артериальной гипертензии. Поэтому диеты, способствующие снижению артериального давления, обычно низкокалорийны. Они предусматривают сокращение продуктов, содержащих жиры и сахар, а также увеличение потребления фруктов, овощей, пищевых волокон и белка.
Для профилактики и лечения повышенного артериального давления снижение веса всего на 3-4 кг может дать выраженный положительный эффект.
-
11. Артериальная гипертензия и алкоголь
Избыточное употребление алкоголя повышает артериальное давление. Американская ассоциация сердца рекомендует ограничиться двумя порциями алкоголя в день – для мужчин и одной – для женщин.
Под порцией алкоголя имеется в виду 1 бутылка пива (330 мл), или 1 бокал вина (150 мл), или 50 мл крепкого спиртного напитка.
-
12. Артериальная гипертензия и кофеин
Кофеин производит на организм бодрящий эффект. Логично предположить, что он способствует повышению артериального давления. Однако научные исследования не показали взаимосвязи между употреблением кофеина и риском развития артериальной гипертензии.
В соответствии с рекомендациями Американской ассоциации сердца, можно смело выпивать 1-2 чашки кофе в день.
-
13. Артериальная гипертензия и беременность
Иногда во второй половине беременности может наблюдаться гестационная гипертензия. Без соответствующего лечения гипертензия такого типа может привести к серьезному осложнению – преэклампсии, угрожающей жизни и матери, и ребенка. При этом поражается головной мозг и почки матери, а ребенок не получает достаточного количества кислорода.
После рождения ребенка артериальное давление матери обычно нормализуется.
-
14. Артериальная гипертензия и прием лекарств
Некоторые лекарства, например, антигистаминные средства, применяющиеся при лечении простуды и гриппа – способствуют повышению артериального давления.
К таким лекарствам также относятся нестероидные противовоспалительные средства, стероиды, препараты для похудения, контрацептивы и некоторые антидепрессанты.
Если у вас повышенное артериальное давление, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, какие лекарства вам можно принимать, а от каких лучше отказаться.
-
15. «Реакция на белый халат»
У некоторых людей артериальное давление бывает повышенным, только когда его измеряют у врача. Это объясняется тем, что они слишком нервничают.
Для того чтобы получить точные цифры вашего артериального давления, лучше всего измерять его дома, в спокойной обстановке, и записывать полученные значения, а потом обсудить их с врачом.
-
16. Артериальная гипертензия и дети
Хотя повышенным артериальным давлением чаще всего страдают взрослые, это заболевание встречается и у детей.
Нормальное артериальное давление изменяется в зависимости от пола и возраста ребенка, а также от его веса.
Как и у взрослых, риск развития артериальной гипертензии у детей повышается, если у них имеется избыточный вес, и если в семье уже были случаи заболевания артериальной гипертензией.