Как вы ухудшаете свою простуду?

Так ли много вы знаете о простуде?

Существует множество заблуждений о простуде. Например, вы вовсе не простудитесь от того, что вышли на улицу с мокрой головой или спали на сквозняке. Но вот несомненная истина: часто люди во время простуды ведут себя неправильно и усугубляют симптомы. Если вы слегли с простудой, читайте в нашем слайд-шоу, что не нужно делать, если не хотите болеть слишком долго.

Притворяться здоровым

Это никогда не сработает, нельзя просто игнорировать простуду. Если вы больны, то проявите заботу о себе. Телу необходима энергия для борьбы с вирусом. Если вы игнорируете сам факт болезни, то изматываете организм, особенно если у вас повышенная температура. И так только сделаете хуже самому себе.

Не высыпаться

Ключ к иммунитету – здоровый сон. Одно исследование показало, что вы втрое увеличиваете риск простуды, если спите менее 7 часов в день. Вам необходим дополнительный отдых, так что если из-за симптомов простуды спите плохо, просыпаетесь среди ночи, то ложитесь спать пораньше или выкроите днем время для сна.

Испытывать стресс

Обнаружено, что стресс повышает риск простыть. Хронический стресс ведет к постоянно высокому уровню стрессовых гормонов, которые мешают иммунитету хорошо работать. И это еще одна причина переживать меньше.

Пить мало жидкости

Во время простуды нужно больше пить воды. Зачем? Жидкость разжижает слизь при насморке, с которой происходит очищение носа и его пазух. И при этом подойдет жидкость в любом виде: вода, сок, горячий чай или суп – выбирайте то, что по душе. Не верьте, что молоко вызывает образование мокроты, оно тоже прекрасно подойдет на роль необходимой жидкости.

Пить алкоголь

Употребление большого количества алкоголя вызывает потерю жидкости, соответственно, ухудшает симптомы простуды. Более того, алкоголь угнетает работу иммунитета и может вступить во взаимодействие с лекарствами, которые вы пьете. До тех пор пока вы не поправитесь, отдавайте предпочтение безалкогольным напиткам.

Злоупотреблять каплями от насморка

При использовании капель от насморка будьте осторожны. Поначалу они действуют отлично, но если применять их более трех дней, то насморк усилится, как только вы перестанете регулярно вводить препарат.

Курить

Курильщики чаще простужаются, а простуда у них протекает дольше и тяжелее. Курение повреждает легкие и не дает им сопротивляться вирусу. Если вы простужены, то не курите – и не позволяйте курить другим рядом с вами.

Как пережить простуду и не впасть в отчаяние? Читайте в нашем специальном проекте «Грипп и простуда».