Как ваша диета проведет праздники

Образцово питаетесь всю неделю, но в пятницу после 18:00 диета летит ко всем чертям? Вы не одиноки. По оценке специалистов, в выходные люди потребляют в среднем на 15% больше калорий. Как весело провести выходные и не потолстеть?
«Я заслужила награду!»

Увы, для большинства из нас заслуженной наградой после рабочей недели является именно еда. Конечно, стоит хорошенько оттянуться в выходные, однако делайте это с умом. Вместо чипсов и печенья порадуйте себя деликатесами. Можно сделать наградой поход в спа, кино или новую пару спортивных штанов.
«Не может быть вечеринки без еды!»

Специалисты говорят, что в компании друзей мы незаметно съедаем на 50% больше, чем в одиночестве. Лучше замените застолье другим приятным времяпрепровождением: настольные или подвижные игры, поход в музей и так далее. Таким образом, вы не наберете лишних килограмм из-за субботней посиделки и отлично проведете время.
«Я работала всю неделю! На выходных не встану с дивана»

Разумеется, на выходных надо отдохнуть, однако не превращайтесь в овощ. Длительная неподвижность вызывает компульсивное переедание. Это не значит, что все выходные надо пахать в зале: двух часов активности вполне достаточно. Сходите на прогулку или в торговый центр, займитесь готовкой – любая активность приветствуется. Например, нарежьте гору овощей, которые вы будете есть в течение недели.
«Пара коктейлей не считается»

Алкоголь значительно понижает разборчивость в еде, и после пары коктейлей мы едим все, что не приколочено. Подумайте только: бокал вина и несколько горстей орехов, съеденные, пока вы болтаете с друзьями или готовите ужин, принесут 600 калорий! Пейте во время приема основного блюда, это снизит количество вредных перекусов. Если хочется выпить, то лучше белое вино. Наш совет – разбавить его водой!
«На выходных наемся, а в понедельник сяду на диету»

Поймите наконец: здоровое питание – это не временная мера, а образ жизни. На выходных можно позволить себе маленькую порцию мороженого или конфетку, а не огромный кусок жареного мяса с картошкой. Даже если вы позволили себе лишнее, не стоит ждать понедельника: начните правильно питаться уже со следующего приема пищи. Кроме того, после субботних излишеств вам будет тяжелее вернуться к диете.
«Надоели уже со своими ограничениями»

Между заботой о детях, покупками и работой по дому на выходных сложно найти время, чтобы утрясти свое питание. Но все же постарайтесь сделать правильное питание привычкой. В магазин возьмите с собой яблоки или батончик мюсли, чтобы случайно не согрешить в кафе. Киньте пачку диетических печений в сумку. В ресторане отдайте предпочтение постному мясу, рыбе и овощам, а не картошке фри.
Диета Елены Малышевой

Если вы хотите худеть без проблем и переживаний, специально для вас создана Диета Елены Малышевой. Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое место и время! Вам останется только есть и худеть! Еще больше полезных советов о похудании читайте в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».