Как справится со стрессом без лекарств?

Полюбите работу

Если источник стресса – ваши постоянные переживания о том, что вы плохой работник или что вам необходимо во что бы то ни стало карабкаться по карьерной лестнице, то возьмите отгул. Вы увидите, что компания не разорится, если вас не будет один день на рабочем месте. И не бойтесь выругаться – исследования показали, что бранные слова снимают стресс и даже способны сплотить коллектив.

Читайте еще: Последствия ваших переживаний, которые хуже ваших переживаний

Избавьтесь от боли в мышцах

Когда вы испытываете стресс, мышцы находятся в постоянном напряжении, готовясь к встрече с «врагом», поэтому постоянный стресс вызывает боль в шее и спине. Чтобы вас не выбивало из колеи, нужно приводить в порядок три главные сферы жизни: дом, работу и свои мысли. И когда в одной из сфер появляются проблемы, две другие будут поддерживать вас.

Читайте еще: Как избавиться от постоянного стресса

Не сравнивайте себя с другими

Часто люди переживают, сравнивая себя с другими. Чтобы избавиться от этой пагубной привычки, фокусируйтесь не на себе, а на других людях: уважение и принятие чужой точки зрения удивительным образом меняют тяжелые мысли и поведение в лучшую сторону.

Читайте еще: Как управлять стрессом

Смех и йога

Смех и йога – идеальное сочетание для борьбы со стрессом. Правильное дыхание, упражнения на растяжку и веселый хохот помогут вам справиться с невзгодами – и это уже доказано в специальных научных исследованиях.

Читайте еще: Супереда против стресса

Освободите окситоцин

Если из-за стресса вы не получаете удовольствие от секса, то нужно стимулировать выработку окситоцина – гормона любви и привязанности. Для этого чаще целуйте, обнимайте или просто держите за руку любимого человека. Так вы не только повысите уровень окситоцина, но и призовете еще одного помощника в борьбе со стрессом – секс.

Читайте еще: Суперпродукты против стресса

Медитация

С хроническим стрессом хорошо справляются любые умиротворяющие техники: медитация, йога, тай-чи, дыхательные упражнения или чтение молитв – выберите то, что вам ближе. Вот один из способов: когда появляется волнение, сделайте глубокий вдох через нос, затем выдох через рот. Обязательно дышите животом, а не грудной клеткой. Продолжайте упражнение в течение 5 минут, и вы увидите, как волнение отступает.

Все самое интересное в нашем специальном проекте «Женское здоровье».

Читайте еще: Стресс как болезнь. Болезни «от нервов»