Как сохранить эрекцию мужа

Эректильная дисфункция – ночной кошмар всех мужчин, в прямом и переносном смысле. Как помочь вашему мужчине избежать эту неприятную проблему?

Правильно питайтесь

Еда, которая вредна для сердечно-сосудистой системы, не менее разрушительно действует и на эректильную функцию. Для здоровой эрекции необходим хороший кровоток, который возможен только при сохранности сосудистой стенки. Если же вы налегаете на жирное, мучное, фаст фуд и другие нездоровые продукты, просвет артерий (и в сердце, и в половом члене) закрывается атеросклеротическими бляшками. Что же делать? Исследования показывают, что наиболее полезна для сосудов так называемая средиземноморская диета, в которой доминируют фрукты, овощи, рыба, цельнозерновые продукты.

Следите за весом

Ожирение приводит к огромному количеству проблем со здоровьем, в первую очередь – к сахарному диабету 2 типа. Это заболевание приводит к повреждению нервов, в том числе и в половом члене, что может привести к развитию эректильной дисфункции.

Контролируйте уровень холестерина и артериальное давление

Артериальная гипертензия и высокий холестерин – важнейшие факторы, предрасполагающие к развитию атеросклероза, в том числе и в сосудах полового члена. Поэтому эти показатели нужно держать в пределах нормы, а в случае повышения – строго принимать назначенные врачом лекарственные препараты.

Откажитесь от алкоголя

Злоупотребление алкогольными напитками приводит к повреждению печени и нервов, дисбалансу мужских половых гормонов, а также к ряду других патологий, которые могут стать основой для развития эректильной дисфункции.

Двигайтесь!

Существует мощная статистически достоверная связь между сидячим образом жизни и эректильной дисфункцией. Бег, плавание и другие аэробные нагрузки в значительной степени помогут вам избежать этой проблемы. Однако не злоупотребляйте видами спорта, которые перегружают мышцы промежности (область между мошонкой и анусом). К таковым относится, например, велосипедный спорт. Это может привести к сдавлению нервов и сосудов, проходящих в этой анатомической области, что в свою очередь может стать причиной нарушений эрекции.

Упражнения Кегеля не помогут

Упражнение Кегеля (быстрое попеременное сокращение и расслабление мышц тазового дна) в последнее время завоевало огромную популярность в обществе. Что закономерно привело к появлению некоторых мифов относительно его эффективности. На самом же деле ситуация обстоит следующим образом: упражнение Кегеля действительно полезно при недержании мочи, однако нет абсолютно никаких убедительных данных о том, что оно предотвращает эректильную дисфункцию.

Не забывайте про тестостерон

Даже у абсолютно здоровых мужчин уровень тестостерона начинает стремительно снижаться после 40 лет (каждый год – примерно на 1,3%).

На недостаток тестостерона указывают такие симптомы, как снижение полового влечения, раздражительность, быстрая утомляемость, трудности в принятии решений и, конечно, проблемы с эрекцией. Если узнали себя в этом описании, обязательно обратитесь к доктору.

Избегайте анаболических стероидов

Тяжелоатлеты и бодибилдеры нередко применяют эти препараты для наращивания мышечной массы, однако стероиды вызывают уменьшение размера яичек и, как следствие, их естественную способность продуцировать тестостерон.

Бросьте курить

Продукты сгорания табака повреждают сосудистую стенку, а никотин вызывает сужение сосудов. Таким образом, нарушается кровоток в половом члене, что непременно проявится эректильной дисфункцией.

Избегайте рискованного секса

Речь идет не только о сомнительных партнерах, которые могут наградить вас инфекциями, передающимися половым путем.

Верите или нет, но некоторые случаи эректильной дисфункции связаны с предшествующей травмой полового члена во время чересчур изобретательного секса. Не все позы одинаково полезны: постарайтесь не переборщить в порыве страсти.

Боритесь со стрессом

Эмоциональное напряжение приводит к выбросу гормона адреналина, который сжимает кровеносные сосуды. Кровенаполнение полового члена ухудшается, что не может не отразиться на эректильной функции. Поэтому старайтесь не пускать психологический стресс в свою жизнь.

Огромное количество другой полезной информации относительно мужского здоровья вы найдете на страницах нашего специального проекта «Секс с мужчиной»!