Как не умереть от инсульта

Контролируйте артериальное давление

Высокое давление означает высокий риск инсульта. Если одному из ваших родителей был поставлен диагноз предгипертонии (120/80 до 139/89 мм рт.ст.) или гипертония (140/90 мм рт.ст. и выше), его артериальное давление нужно лечить. Обратитесь к врачу, он  выпишет соответствующее лекарство. Тем не менее, артериальное давление ваших родителей нуждается в регулярном мониторинге.

Управляйте настроением

Эмоциональное и психологическое состояние ваших родителей оказывает серьезное влияние на физическое здоровье. Сведение к минимуму стресса, гнева и депрессии является важным аспектом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и предотвращения инсульта. Если родители живут одни, то они могут тосковать и скучать, сидение дома может привести к депрессии. Помогите своим родителям выйти, завести новых друзей, или просто стимулируйте их к активной деятельности.

Уменьшайте риск тромбообразования

Спросите лечащего врача ваших родителей о лекарствах, которые могут снизить риск образования тромбов. Наиболее часто рекомендуется препарат аспирин. Он недорогой и принимается обычно в фиксированной врачом дозе.

Контролируете другие заболевания

Если у ваших родителей фибрилляция предсердий (нарушение ритма с участием двух верхних камер сердца), сахарный диабет, заболевания клапанов сердца или другие сосудистые заболевания, то у них сравнительно больший риск инсульта. Эти заболевания требуют тщательного наблюдения и контроля. Убедитесь, что врач ваших родителей знает о подобных условиях и относится к ним должным образом.

Препараты, увеличивающие риск инсульта

Узнайте у врача ваших родителей, какие еще принимаемые ими препараты могут повысить риск инсульта. К таким препаратам относятся: гормоны, сахароснижающие препараты, противовоспалительные. Просмотрите список лекарств со своим врачом и выясните, есть ли менее рискованные альтернативы.

Знайте ранние признаки

Преходящее нарушение мозгового кровообращения или транзиторная ишемическая атака (ТИА) – признак последующего инсульта, согласно данным национального института неврологических расстройств и инсульта.

Признаки ТИА включают в себя:

• Внезапное онемение или слабость в лице, руке или ноге – особенно на одной стороне тела
• Внезапная спутанность сознания, проблемы с речью и пониманием речи
• Внезапные проблемы со зрением на один или на оба глаза
• Внезапные трудности при ходьбе, потеря равновесия или координации, головокружение

Держите «плохой» холестерин в узде

Одним из основных факторов риска развития инсульта является высокий уровень «плохого» холестерина в крови. В идеале, уровень общего холестерина в крови не должен превышать значение 200 мг/дл, и не более чем в 5 раз превышать уровень «хорошего» холестерина, а уровень «плохого» холестерина должен быть должен быть ниже 70 мг/дл. Если уровень холестерина не реагирует на изменение диеты и образа жизни, врач может назначить специальные препараты для снижения холестерина.

Здоровое питание для сердца

Американская ассоциация сердца рекомендует диету, богатую продуктами из цельного зерна, овощи, фрукты, рыбу, птицу, постное мясо и нежирные или обезжиренные молочные продукты. Жиры следует ограничить до 200 мг в день, соль – до 1,5 г. Женщинам допускается употребление не более одного алкогольного напитка в день, мужчинам – не более двух. Ваши родители должны каждый есть от 25 до 30 граммов пищевых волокон.

Делайте регулярные физические упражнения

Физическая нагрузка важна для общего здоровья сердечно-сосудистой системы и является ключом к предотвращению инсульта. Рекомендуются, по крайней мере, 30 минут умеренной интенсивности физической активности 5 дней в неделю в течение длительного времени. Можно больше ходить пешком и использовать лестницу вместо лифта. Но прежде, чем ваши родители начнут программу упражнений, они должны поговорить с врачом о каких-либо ограничениях.

Бросьте курить