Как изменить будущее и не заболеть раком груди?
-
Оцените уровень плотности груди
Чем больше в груди плотной железистой ткани, тем труднее разглядеть опухоль на маммограмме. Кроме того, у женщин с плотной грудью рак возникает в 6 раз чаще. Узнать, насколько плотная грудь, можно у того, кто делает маммографию. Если плотность низкая, то продолжайте регулярные проверки. Если высокая, то лучше проводить исследования более точными методами: МРТ, УЗИ или цифровой маммографией.
Читайте еще: Вся правда о раке груди
-
Больше двигайтесь
Упражнения защищают от рака несколькими способами. Во-первых, не дают набрать вес. А именно из жировой ткани после менопаузы выделяется большая часть эстрогенов, которые способствуют росту опухоли. Во-вторых, они меняют обмен эстрогенов, увеличивая соотношение «хорошего» и «плохого» эстрогена на 25%. И это совсем не трудно: чтобы уменьшить риск на 18%, достаточно быстрой ходьбы в течение от 1,25 часа до 2,5 часов.
-
Изучите болезни своих родственников
5-10% рака молочной железы переданы по наследству. И родственницы по линии отца также считаются. Более того, и мужчины могут быть носителями такого мутантного гена как BRCA1 и 2, вызывающего не только рак молочной железы, но и другие опухоли, например, яичников, поджелудочной железы, простаты и яичек. Если несколько родственников болели опухолями, вам пригодится совет медицинского генетика.
-
Не увлекайтесь гормональной терапией
Длительное применение комбинированных препаратов из эстрогена и прогестинов повышают риск развития рака молочной железы на 24%. Тем не менее, не отказывайтесь от лекарств, если нужно уменьшить симптомы менопаузы, просто принимайте минимальную эффективную дозу. Если вы в группе высокого риска, то лучше избегайте приема гормональных препаратов.
-
Кормите грудью
У женщин, которые проводили грудное вскармливание в течение 6 месяцев, риск рака молочной железы снижался на 10%. Поскольку во время грудного вскармливания не происходит менструальный цикл, уменьшается количество эстрогена, которое образуется в организме за всю жизнь. Так что грудное вскармливание полезнее не только для детей, но и для их мам.
-
Питайтесь правильно каждый день
Ученые получают все новые доказательства тому, что еда может влиять на риск заболеть. Например, женщины с высоким уровнем каротиноидов в крови на 19% реже заболевают раком молочной железы. Специалисты рекомендуют есть не менее 5 стаканов овощей и фруктов в день, больше цельнозерновых продуктов, избегать красное мясо и колбасные изделия и пить не более одной порции алкоголя в день.
Читайте еще: Диета против рака
-
Старайтесь обнаружить рак еще на ранней стадии
Если диагноз поставлен рано, то прогноз очень хороший. Пятилетняя выживаемость составляет 99%. Если вы в группе умеренного риска и старше 40-50 лет, проходите маммографию каждые 1-2 года. Научитесь самообследованию и обращайтесь к врачу, как только заметите изменения молочной железы. Если вы в группе высокого риска, то начните проходить скрининг в более молодом возрасте и чаще, чем обычно.
-
Зачем удалять молочные железы, если рака нет?
Вы наверняка слышали, что Анжелина Джоли удалила молочные железы для профилактики рака, потому что у нее обнаружили мутацию гена BRCA. Так же могут поступить и те, кто не является носителем мутантного гена, но находится в группе высокого риска. Но это не единственный выход. Достаточно регулярно проходить МРТ и маммографию каждые полгода. Иногда предлагают принимать тамоксифен для профилактики.
-
Если у вас уже был рак молочной железы
Чтобы уменьшить риск рецидива, правильно питайтесь, делайте упражнения, поддерживайте нормальный вес и проходите регулярный скрининг. Если вы принимаете тамоксифен, возможно, вам продлят его прием, поскольку доказано, что увеличение срока приема с 5 лет до 10 уменьшает риск рецидива. Проконсультируйтесь с генетиком, возможно, у вас повышен риск и других онкологических заболеваний, например, яичников.
