Главные причины депрессии и как от них избавиться

Каждый год миллионы людей страдают от депрессии! Но вам это не грозит: ведь мы расскажем вам о том, по каким причинам чаще всего развивается депрессия и как ее избежать. Читайте подробности в нашем слайд-шоу.

Отсутствие работы

Помимо финансового благополучия, потеря работы ставит под удар чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Психологически наиболее уязвимыми оказываются люди старшего возраста и высокооплачиваемые работники. Не сидите дома, распишите свой день! Общайтесь со своими коллегами по несчастью. Если поиски работы затягиваются, станьте волонтером – вы приобретете новые знакомства и умения.

Проблемы в постели

Секс – один из важнейших способов расслабиться, поэтому проблемы в этой сфере могут вызвать депрессию, которая, в свою очередь, может усугубить имеющиеся проблемы. Кроме того, некоторые антидепрессанты приводят к снижению либидо. Считается, что психика мужчин немного более уязвима при проблемах в сексе. Необходима помощь врача, несмотря на то, что многим нелегко обсуждать интимные проблемы.

«Пустое гнездо»

Когда ребенок вырастает и покидает дом, жизнь родителей кардинально меняется. Считается, что матери наиболее ранимы в таких случаях. Чрезвычайно сложно приходится и родителям-одиночкам. Способ отвлечься – распланировать свое время. Запишитесь на курсы йоги, пилатеса, танцев, устраивайте регулярные прогулки с друзьями, планируйте поездки. Пробуйте что-то новое, например, учить экзотический язык.

Злоупотребление алкоголем

Нередко диагнозы «алкоголизм» и «депрессия» идут рука об руку. И не удивительно: зачастую люди «запивают» свои проблемы. Кроме того, алкоголь сам по себе работает как депрессант. Единственный выход – постараться избавиться от зависимости. Обратитесь за помощью к врачу, следуйте специальным программам по преодолению зависимости. Заметить улучшение настроения можно вскоре после отказа от алкоголя.

Серьезное заболевание

Серьезный диагноз, например, диабета, рака, болезни Альцгеймера или любой другой, изменяет вашу жизнь в настоящем, а также планы на будущее. Для большинства такой диагноз – настоящий удар. Необходимо постоянно помнить, что вы окружены заботой и любовью близких. Убедитесь в том, что получаете достаточное лечение, проконсультируйтесь у нескольких специалистов: уверенность в лечении улучшает настроение.

Развод

Любой развод, независимо от обстоятельств, кардинально меняет ваш социальный статус. Частая реакция на развод – одиночество и страх. Кроме того, он нередко сопровождается финансовыми проблемами. На настоящий момент существует специальная терапия, помогающая легче пережить развод. Ее можно пройти и в паре. Не забывайте, что психологическая помощь может также потребоваться вашим детям.

Финансовые проблемы

Постоянные мысли о том, как платить по счетам, чувство стыда нарушают ваше настроение и самооценку и в конечном итоге могут привести к депрессии. Просто сядьте за стол со своими счетами и калькулятором и распланируйте финансы. Только не впадайте в отчаяние! Если необходимо, проконсультируйтесь с работником банка о возможных вариантах кредита.

Бесплодие

Отсутствие желанной беременности и выкидыши являются частыми причинными депрессии, особенно у женщин. Бесплодие в результате операций или химиотерапии также приводит к депрессии. Попробуйте разузнать обо всех медицинских возможностях в вашем случае. Даже если вы не собираетесь ими воспользоваться, знание возможностей придаст вам уверенности.

Длительный уход за больным

Уход за больным требует огромного количества сил и времени, кроме того, стресс усугубляет высокая ответственность. Наиболее уязвимы женщины среднего возраста, которым часто выпадает роль сиделки. В первую очередь, распределите обязанности. Подключите других родственников, распланируйте себе отдых. Не забывайте заниматься чем-то приятным каждый день: прогулками, чтением, разговорами с друзьями.

«Средний возраст»

Иногда возрастные колебания гормонов могут приводить к депрессии, усталости, снижению либидо или тревожности. Чаще страдают женщины в период менопаузы, но иногда достается и мужчинам. Некоторые специалисты говорят о нарушении настроения и снижении энергичности, которые происходят на середине жизненного пути. Врач даст рекомендации по смене образа жизни, а в серьезных случаях назначит препараты.