Еда против рака. Часть 2

Взять под контроль здоровье – это не значит полностью изменить повседневную жизнь. Мы продолжаем рассказ о 22 самых простых способах сократить риск возникновения некоторых видов рака (более чем на 60%!). Все эти небольшие изменения просты в реализации и сделают вас здоровее и счастливее.

Зеленый салат против бед и затрат!

Не проходите мимо салатов во время обеденного перерыва. Ежедневное употребление салата-латука и других зеленых листовых овощей поможет снизить риск рака яичников на 66%! Все, что вам нужна для женского здоровья – это чашка салата (свежего или слегка запеченного).

Налегайте на брокколи

Брокколи – это не только супереда, богатая витамином С и клетчаткой, но и наряду с другими крестоцветными овощами обладает высокими противораковыми свойствами. Всего одно соцветие брокколи в рационе в неделю значительно снизит риск лимфомы.

Апельсиновый рай

Когда вы хотите терпкого и сладкого перекуса, то нет ничего лучше цитрусовых фруктов. Всего один фрукт в день снижает риск развития рака желудка.

Добавьте энвидий в салат

Не забывайте ежедневно добавлять к салату энвидий (цикорий салатный). Всего одна чашка салата с таким составляющим поможет снизить риск рака яичников.

Шпинат для защиты кожи

Всего одна чашка шпината в день снизит риск возникновения плоскоклеточного рака кожи.

Зеленый чай

Пейте чуть теплый зеленый чай, чтобы снизить риск возникновения рака желудка.

Твердый сыр

Всего два ломтика твердого сыра (к ним относятся, например, ярлсберг, гауда, швейцарский сыр) в день поможет предотвратить риск развития рака легких.