Что заставит вас храпеть

Большинство людей знает, что храп и ночное апноэ – одни из ведущих причин смерти от инфарктов и инсультов. Однако недавние исследования показали, что апноэ является одной из ведущих причин смерти даже у здоровых людей.

Увеличение веса

Лишний вес увеличивает жировые складки в области горла, которые могут засорить дыхательные пути. Плохая новость заключается в том, что апноэ сна может вызвать увеличение веса из-за повышения аппетита и плохого выбора продуктов питания. Гормональные изменения также приводят к увеличению веса. Кроме того, поскольку апноэ сна приводит к ухудшению качества сна и его частичному лишению, то вероятность того, что вы будете худеть с помощью упражнений, снижается.

Алкоголь

Алкоголь разрушает режим сна и ослабляет мышцы в горле, которые могут вызывать обструкцию дыхательных путей.

Лишение сна

Апноэ сна ухудшает качество сна, что, естественно, приводит к потере сна и имеет тенденцию к ухудшению течения заболевания.

Курение

Курение – это плохая привычка для любого человека, но у тех, кто страдает от апноэ, и без того дыхательные пути уже подвергаются негативному влиянию храпа. Курение просто добавляет еще один раздражитель для увеличения плохого состояние горла и полости рта.

Анатомия

Особенности анатомии человека также могут играть роль в добавлении проблем с апноэ сна. Увеличенные миндалины и аденоиды, отклонение перегородки или увеличенный язычок – это все риски, ухудшающие течение болезни. Также отмечено, что у людей с большой шеей, особенно если они страдают ожирением, больше шансов быть в опасности для апноэ.

Поза для сна

Апноэ сна усугубляется у тех, кто спит на спине. Один из способов облегчить состояние – сон на боку. Если после того, как вы заснули, вы все равно переворачиваетесь на спину, то попробуйте на спину у пижамы пришить теннисные мячики или что-то на подобие – это оградит вас от попыток спать на спине.

Все о сне в нашем специальном проекте!