Что съесть, когда нервничаешь

Если вы заедаете неприятности калорийными лакомствами, не стоит забывать, что простые сахара, которые в них содержатся, дают быстрый и краткосрочный прилив энергии. А когда она закончится, вы снова будете чувствовать себя подавленным.
Однако есть продукты, которые помогут вам улучшить настроение и не навредят фигуре. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.
Авокадо – это здоровый источник растительных жиров, в нем содержится много калия и такие антиоксиданты, как витамин С. Эти вещества способствуют уменьшению кровяного давления.
Черника богата витамином С, который помогает бороться с напряжением, его антиоксидантные свойства защищают клетки от повреждений.
Исследования показали, что люди с повышенным содержанием в крови витамина C менее восприимчивы ко всем видам стресса.
Цитрусовые
В цитрусовых также содержится огромное количество витамина С и клетчатки. Исследования показали, что витамин C уменьшает уровень гормонов стресса, например такого, как кортизол.
Фисташки

Витамин B6 и омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в фисташках, помогут уменьшить стресс и напряжение.
Фисташки являются также хорошим источником клетчатки, в одной порции фисташек содержится примерно 3 г клетчатки.
Лосось
В этой рыбе содержится большое количество омега-3 жирных кислот, которые помогают поддерживать уровень таких гормонов стресса, как кортизол и адреналин, в норме.
Шпинат
Магний, который содержится в шпинате, положительно влияет на снижение уровня стресса. Шпинат лучше есть сырым, так как при воздействии температуры, он теряет большую часть витаминов и минералов.
Тунец
Омега-3 жирные кислоты в тунце помогают бороться со стрессом, к тому же в нем высоко содержание витаминов группы B.

Даже в небольшой порции тунца содержится около половины дневной нормы витаминов B1, B3, B6.