Что бы такого съесть, чтобы похудеть: легкие ужины

  • На ужин всегда хочется съесть что-то вкусное. Но главное, чтобы ужин был не только вкусным, но легким и полезным. О самых легких блюдах на ужин читайте в нашем слайд-шоу.

  • Салат из шпината

    Вам понадобится: шпинат, куриные яйца, мягкий сыр, свекла, морковь.

    Как приготовить: при приготовлении салата используйте только яичные белки. Все мелко нарезать, смешать и подавать к столу.

  • Курица с овощами в пите

    Вам понадобится: куриные грудки, огурцы, обезжиренный йогурт, кинза, лимонный сок, салат, помидоры, красный лук, пита.

    Как приготовить: приготовленное куриное филе мелко нарезать, перемешать с нарезанными овощами, спрыснуть все лимонным соком, заправить йогуртом, перемешать. Все аккуратно выложить на питу.

  • Салат с курицей и дыней

    Вам понадобится: салат, куриная грудка, дыня, сладкий перец, грецкие орехи, сыр фета. Для заправки: обезжиренная сметана, уксус, сахар, мак, соль и перец.

    Как приготовить: отдельно взбейте сметану, уксус, сахар, мак, соль и перец в большой миске до однородной массы. Салат, куриную грудку, дыню, сладкий перец, грецкие орехи и сыр нарежьте небольшими ломтиками, перемешайте и добавьте заправку.

  • Салат с лососем

    Вам понадобится: филе лосося, оливковое масло, лимонный сок, оливки без косточек, красный лук, петрушка, каперсы.

    Как приготовить: нарезать все мелкими кубиками, спрыснуть лимонным соком и заправить оливковым маслом.  

  • Суп-пюре из брокколи с сыром

    Вам понадобится: куриный или овощной бульон, вода, брокколи, бобы, соль, молотый перец, сыр чеддер.

    Как приготовить: доведите бульон и воду до кипения на сильном огне. Добавьте брокколи, накройте крышкой и варите около 8 минут. Добавьте фасоль, соль и перец и варите еще примерно 1 минуту. Смешайте в блендере полученное пюре и сыр в равных пропорциях.  

  • Если вы хотите похудеть быстро и легко, заказывайте «Диету Елены Малышевой». Вам не придется готовить, ведь у вас уже будет еда на целый месяц.
‹ ›