Бессонница. Поможет ли вино уснуть?

  • Считаете, что бокал вина перед сном поможет уснуть? А если это уже вошло в привычку? И уже нужно выпить больше одного бокала? Какие еще мифы о сне мешают вам жить?

  • Миф 1: вино поможет уснуть

    По мере всасывания алкоголя в кровь, ваш организм испытывает колоссальные нагрузки. После бокала вина вы, может, и уснете, но есть риск проснуться среди ночи и чувствовать себя разбитым и уставшим. Попробуйте другие способы борьбы с бессонницей.

  • Миф 2: бессонницу вызывают стрессы

    Конечно, проблемы на работе или семейные неурядицы многим не дают уснуть. Но чаще всего, причиной недосыпа становятся заболевания, например, наличие диабета или апноэ. Подготовка ко сну, выбор матраца и подушки также влияет на качество сна. Поэтому не стоит винить во всем стресс и экологию, есть смысл обратиться к специалисту.

  • Миф 3: спорт может быть причиной бессонницы

    Это не правда! Если вы регулярно делаете зарядку, гуляете на свежем воздухе и занимаетесь спортом, то это наоборот нормализует обмен веществ, а качество вашего сна заметно улучшится. Но возьмите себе за правило, завершать тренировки за 2-3 часа до сна.

  • Миф 4: под шум телевизора лучше спится

    Чтение книг, мелькание титров в телевизоре, просмотр фильма на ноутбуке мешает вам уснуть. Под воздействием света от экрана, уровень особого гормона мелатонина снижается, что приводит к бессоннице. Попробуйте включить расслабляющую музыку перед сном, так вы легче заснете.

  • Миф 5: на выходных можно выспаться на неделю вперед

    К сожалению, это не так. Полноценный сон 1-2 раза в неделю нарушает ваш биологический ритм. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день. И вы будете засыпать без проблем.

     

  • Миф 6: чем меньше спишь, тем больше успеваешь

    Каждый человек индивидуален, и у всех разные потребности в количестве часов сна. Кому-то может хватить и 5 часов, а кто-то не высыпается и за 7. Нарушение ритма и ощущение хронической усталости, может привести к развитию серьезных заболеваний. Нормой для взрослого человека считается 8 часов отдыха.

     

  • Не спится? Лучше встать с постели

    Послушайте успокаивающую музыку, займитесь любимым делом, сделайте расслабляющую маску для лица. Любая активность в спокойном режиме поможет вам быстрее уснуть. Ожирение, гипертония, инсульты и другие заболевания могут проявляться и развиваться на фоне таких ночных мучений. Обратитесь к врачу, не стоит ждать!

  • Однообразная подготовка ко сну помогает лучше заснуть

    Это правда. Приучите себя и свой организм к определенному ритуалу перед сном. Теплая ванная, расслабляющая музыка, чтение сказок и так далее. Найдите, что вам придется по душе, и вы не будете мучиться и считать овец до утра.

  • Проблемы со сном уходят сами

    К сожалению, это не так. Если на утро вы чувствуете себя разбитым и уставшим, целый день «клюете» носом, а вечером долго не можете уснуть, стоит пройти обследование у врача. Сегодня существует огромный выбор препаратов, которые могут устранить эти симптомы. Не ленитесь, позаботьтесь о себе сегодня.

     

‹ ›