8 продуктов для красивой и молодой кожи

Еда для кожи

Что нужно есть, чтобы кожа была гладкой, как в юности? Наш ответ – продукты, богатые антиоксидантами. За какие продукты кожа скажет вам спасибо, читайте в нашем слайд-шоу.

Болгарский перец

Болгарский перец – настоящая находка. Всего 100 грамм перца в день, и вы получите достаточное количество витамина С, который борется с морщинами и сухостью кожи.

Голубика

Свободные радикалы – это частицы, которые повреждают клетки кожи и коллаген, вызывая появление морщин. Со свободными радикалами поможет справиться голубика: всего полстакана в день, и ваша кожа будет защищена.

Лосось

В лососе много омега-3 жирных кислот, в том числе альфа-линоленовой кислоты, уменьшающей сухость кожи и делающей ее мягкой, гладкой и эластичной. Лосось и другая жирная рыба подавляют воспаление, поэтому полезны при таких заболеваниях как псориаз.

Авокадо

Авокадо содержит витамин Е, который не только увлажняет кожу, но и уменьшает количество радикалов и защищает кожу от действия ультрафиолета. Так что вы можете позволить себе начос с гуакомоле безо всяких зазрения совести.

Лук

Лук добавляют не только для аромата, в нем содержится кверцетин – еще один антиоксидант, защищающий также и от вредного действия ультрафиолета солнечных лучей. К тому же он прекрасно дополняет вкус множества блюд.

Батат и морковь

В батате и моркови содержится много бета-каротина – вещества, из которого образуется витамин А, который обеспечивает обновление клеток и препятствует повреждению кожи. Ретиноиды – производные бета-каротина – так полезны для кожи, что вы найдете их в составе большинства кремов.

Гранат

Гранат до отказа набит витамином С, в нем больше антиоксидантов, чем даже в зеленом чае и красном вине. Гранат сделает кожу гладкой и сияющей, более того, уменьшит риск развития рака кожи.

Цельнозерновые продукты

Не только фрукты и овощи улучшают состояние кожи. Бороться с возрастными изменениями помогут полифенолы и каротиноиды, содержащиеся в цельнозерновых продуктах. Для усиления эффекта кашу можно готовить на соевом молоке – у него также есть антиоксидантные свойства. Что еще может сделать вас привлекательнее? Читайте в нашей рубрике «Хочу быть красивой».