Возможно, вы сами не желаете этого, но провоцируете ухудшение вашего состояния при гиперактивном мочевом пузыре. К счастью, вы можете обратить в свою пользу некоторые вещи, которые назойливо побуждают вас посетить туалетную комнату.
Не бегите в туалетную комнату сразу
Это хороший способ управления гиперактивным мочевым пузырем. В конце концов, вы же не хотите подвергнуться риску недержания мочи, верно? Но посещение уборной после каждого позыва оказывает вам медвежью услугу.
Доктора, которые занимаются проблемой гиперактивного мочевого пузыря, говорят о том, что лучше практиковать сдерживание позывов к мочеиспусканию. Это помогает укрепить мышцы тазового дна, и вы сможете лучше контролировать спазмы мочевого пузыря.
Чтобы натренировать ваш мочевой пузырь, ваш врач может даже перевести вас на режим графика. Так, вместо того, чтобы ходить в уборную по требованию, вы будете посещать ее регулярно, например, каждый час. Когда вы немного натренируете свои мышцы, вы будете посещать уборную немного реже. Ваш мочевой пузырь научится расслабляться, и вы обнаружите, что вам стало легче сдерживать позывы к мочеиспусканию.
Не прекращайте выполнять упражнения для мышц тазового дна
Чаще всего, гиперактивность мочевого пузыря является хроническим заболеванием; ваше состояние может улучшиться, но, скорее всего, эта проблема никогда не исчезнет полностью. Для начала, врачи могут порекомендовать выполнять специальные упражнения (например, упражнения Кегеля для укрепления мышц тазового дна), которые помогут вам обрести контроль над мочеиспусканием. Вначале многие люди как сумасшедшие выполняют эти упражнения, но затем, с течением времени, постепенно прекращают это делать. И когда неприятные симптомы возвращаются, они задаются вопросом, почему.
Чтобы действительно контролировать ваши симптомы, необходимо выполнять упражнения на укрепление мышц тазового дна всю оставшуюся жизнь. Но это 5 минут в день будут иметь огромное значение для качества вашей жизни.
Не употребляйте слишком много кофеина
Исследования показывают, что снижение употребления кофеина до уровня менее 100 мг в день действительно поможет вам улучшить контроль над мочеиспусканием. Это означает выпивать не более одной чашки кофе в день.
Для некоторых людей достаточно просто сократить употребление кофеина. Другие, однако, должны полностью исключить его. Понаблюдайте над тем, что больше подходит именно вам, но снижайте употребление постепенно. Благодаря резкому отказу от кофеина у вас могут появиться головные боли.
Не употребляйте слишком много алкоголя
Алкоголь заставляет ваше тело вырабатывать больше мочи, а это значит, что вам придется чаще ходить в ванную. Кроме того, алкоголь стимулирует работу вашего мочевого пузыря, а это означает, что вы чаще будете испытывать срочные позывы к мочеиспусканию. Употребление алкоголя в вечернее время может особенно затруднить контроль.
Вы можете не отказываться от алкоголя полностью, но это сокращение уровня его употребления – это хорошая отправная точка. Если окажется, что это помогает, вы можете время от времени употреблять порцию-другую, если это не приводит к ухудшению ваших симптомов.
Лекарства, которые вы употребляете для лечения других медицинских состояний
На ваш мочевой пузырь могут оказывать влияние многие лекарства, включая следующие:
- Диуретики или мочегонные средства, применяемые при сердечной недостаточности или высоком артериальном давлении
- Седативные препараты и миорелаксанты
- Антигистаминные препараты для лечения аллергии и простуды, а также, возможно, язвы желудка
- Нейролептики и антидепрессанты, применяемые при депрессии или расстройствах настроения
- Блокаторы кальциевых каналов, используемые при высоком артериальном давлении или мигрени
- Антихолинергические средства для лечения астмы, ХОБЛ или заболеваний ЖКТ
- Препараты эстрогена
- Нестероидные противовоспалительные болеутоляющие средства (НПВП), такие как Адвил (ибупрофен) и Алив (напроксен натрий)
- Безрецептурные лекарства от простуды
Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, витаминах и пищевых добавках, которые вы принимаете, в особенности о тех препаратах, которые были перечислены выше. Возможно, вам придется попробовать другое лекарство или изменить дозу. Это может помочь вам управлять вашим состоянием при гиперактивном мочевом пузыре.
