1. Мифы и факты: повышаем грамотность об остеоартрозе коленного сустава
Миф: Ревматоидный артрит является самым распространенным типом артрита
Факт: Ревматоидный артрит и остеоартроз являются самыми распространенными заболеваниями коленного сустава . Остеоартроз, вероятно, вскоре займет четвертое место среди причин инвалидности у женщин и восьмое место – среди мужчин.
Миф: Моя боль в колене, вызванная остеоартрозом, уходит и возвращается, и я ничего не могу с этим поделать
Факт: Остеоартроз – это хроническое прогрессирующее заболевание, поэтому проактивное и долгосрочное лечение, а также план управления болезнью просто необходимы для всех пациентов, которые имеют данное заболевание . Только Вы и Ваш доктор можете подобрать наиболее подходящее лечение, так что запишитесь на прием и обсудите со специалистом то, что поможет Вам ответственно подойти к здоровью Вашего колена.
Миф: Только гормоны могут быть использованы в качестве инъекций для лечений остеоартроза
Факт: Кроме инъекций гормонов, есть также класс инъекций, представляющий собой протезы синовиальной жидкости. Инъекции гиалуроновой кислоты замещают поврежденную синовиальную жидкость в коленном суставе, благодаря чему наблюдается снижение болевого синдрома и улучшение функции сустава. Эффект может длиться до 12 месяцев.
Миф: Лишний вес никак не влияет на боль, вызванную остеоартрозом
Факт: Лишний вес значительно увеличивает нагрузку на Ваши коленные суставы, ведь им приходится фактически нести на себе всю тяжесть Вашего тела, поэтому пациентам с остеоартрозом особенно важно следить за лишним весом . Обсудите со своим лечащим врачом, как Вы можете держать вес под контролем и какими активностями Вы можете заниматься, чтобы облегчить боль в колене.
Миф: Физические упражнения могут отрицательно повлиять на остеоатроз
Факт: Хотя это является достаточно распространённым мнением, последние исследования показывают, что упражнения способны оказывать положительный эффект на пораженные артрозом суставы.
Но если у Вас имеется боль в колене, выполнение упражнений может быть затруднительным. Поговорите со своим врачом о том, как уменьшить боль, чтобы иметь возможность выполнять упражнения. Программу занятий, которые Вы можете выполнить даже дома, может составить Ваш врач или физиотерапевт. Очень важно внимательно следовать этой программе, потому что слишком быстрое выполнение упражнений, избыточная физическая нагрузка, а также неправильное выполнение могут повредить Вашим суставам.
Миф: У меня остеоартроз, поэтому я больше не могу жить своей обычной жизнью
Факт: Остеоартроз, конечно, является хроническим заболеванием, но это не значит, что оно обязательно ухудшается со временем, бывают также периоды хорошего самочувствия . Вы можете управлять симптомами, используя достаточно простые приемы, такие как регулярные упражнения, снижение веса, ношение правильной обуви с амортизирующими подошвами, которая может снизить нагрузку на суставы во время хождения, а также использование трости. Если Ваши симптомы являются более серьезными, то Вам, возможно, потребуется дополнительное лечение, например, болеутоляющее средство и структурированная программа упражнений, которые необходимо выполнять под наблюдением физиотерапевта. Все эти меры способны помочь Вам в осуществлении Ваших привычных ежедневных активностей.
Миф: Мужчины имеют больше проблем с коленями, чем женщины
Факт: Женщины чаще подвержены заболеванию остеоартрозом, могут иметь более выраженные болевые симптомы, а также более высокий риск инвалидности, связанной с заболеваниями коленных суставов.
2. «Предписания» и «запреты» для пациентов с остеоартрозом
Остеоартроз коленного сустава является хроническим состоянием, но это не значит, что Вам нужно смириться с болью или чувствовать себя одинокими. Остеоартрозом можно управлять с помощью постоянного медицинского ухода, небольших изменений в образе жизни, а также регулярных бесед с лечащим врачом по поводу того, что Вас беспокоит.
«Предписания»
Поддерживайте свой вес в нормальном диапазоне, чтобы снизить нагрузку на суставы. С каждым одним набранным килограммом Вашим коленям становится на два-три килограмма тяжелее. Поговорите со своим врачом о способах уменьшения боли в колене – это позволит Вам оставаться активными и держать вес под контролем.
Придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты. Миндаль, лосось, апельсины и шпинат – вот те продукты, которые могут снизить риск развития остеоартроза, почему бы не попробовать добавить их к вашей продуктовой корзине?
Будьте проактивными в своем лечении. Регулярно записывайте свои симптомы, когда чувствуете наиболее сильную боль, а также что предшествует её возникновению и на выполнение каких ежедневных активностей она влияет.
Возьмите эти записи на прием к Вашему лечащему врачу, это поможет ему разработать лечение, основанное на симптомах и степени выраженности Вашей боли.
Начните с меньшего. Если Вы не привыкли к физическим упражнениям, начните с чего-нибудь простого и несложного. Попробуйте прогуляться до угла Вашей улицы и обратно или позанимайтесь пять минут по видео-упражнениям для новичков. Похвалите себя за начало работы и сохраните вдохновение для большего. Например, покупайте себе новое оборудование для гимнастики и не переставайте быть мотивированными. Постепенно увеличивайте время или интенсивность тех упражнений, которые Вам нравятся больше всего.
Сделайте свои упражнения развлечением.Добавьте немного разнообразия, чтобы повысить мотивацию продолжать тренировки. Попробуйте комбинацию упражнений, направленных на тренировку сердечно-сосудистой системы, или тренинг на гибкость или силу. Особенно хорошо подойдет плавание, потому что оно способно снизить статическую нагрузку на Ваши суставы, кости и мышцы во время тренировки.
Сходите на массаж. Исследование показало, что массаж может помочь снизить боль и улучшить функцию суставов у людей с остеоартрозом.
Попробуйте горячие или холодные компрессы.Они могут уменьшить боль и симптомы остеоартроза у некоторых людей.
«Запреты»
Прекращение упражнений. Хотя отдых также важен, Ваши суставы могут потерять свою гибкость при слишком долгом сидении. Вы можете использовать упражнения для увеличения гибкости и прочности Ваших суставов.
Быть нереалистичным. Остеоартроз это хроническое заболевание, поэтому не существует простых ответов по его лечению . Однако гораздо проще продолжать тренировки и придерживаться здорового питания, если Вы уверенно идете к своей цели. Думайте о будущем, представляя себе предстоящий приятный момент танец на свадьбе Вашей дочери или просто катание на велосипеде без каких-либо проблем.
Расстраиваться. Если текущее лечение не оказывает нужного эффекта, поговорите с Вашим врачом. Существует большое число различных методик – Тай Чи, массаж, акупунктура и релаксация могут быть Вам полезны.
Беспокоиться по поводу своего одиночества. Остеоартроз является самым распространенным заболеванием колена.
Остеоартроз, вероятно, вскоре займет четвертое место среди причин инвалидности у женщин и восьмое место – среди мужчин.
Поищите себе группу по интересам или спросите у Вашего доктора о существующих сообществах. Они могут поделиться с Вами информацией о последних методах лечения или просто ответить на имеющиеся у вас вопросы. Также поговорите со своей семьей и друзьями о своих ощущенияx.
Материал был взят с сайта shagbezboli.ru
SARU.HYL.15.06.0160
Список используемой литературы:
1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. Arthritis of the Knee (online). Last updated: April 2014 (February 20, 2015). [last access: March 2, 2015] .; National Center for Health Statistics. . –[last access: June 23, 2015]
2. Jordan KM, Arden NK, Doherty M, Bannwarth B, et al. EULAR Recommendations 2003: An Evidence Based Approach to the Management of Knee Osteoarthritis: Report of a Task Force of the Standing Committee for International Clinical Studies Including Therapeutic Trials (ESCISIT). Ann Rheum Dis. 2003; 62:1145-1155. (January 21, 2015). [last access: March 2, 2015]
3. Centers for Disease Control and Prevention. Osteoarthritis (online). Last reviewed: May 2014 (January 21, 2015). [last access: March 2, 2015] http://www.cdc.gov/arthritis/basics/osteoarthritis.htm
4. American Academy of Surgeons. Viscosupplementation Treatment for Arthritis (online). Last reviewed: March 2014 (February 20, 2015).
5. Christensen at al, “The effect of weight maintenance on symptoms of knee osteoarthritis in obese patients: 12 month randomized controlled trial” Arthritis Care and Research 2014 (online) Last reviewed: November 2014 (February 20, 2015). [last access: March 2, 2015] http://www.medpagetoday.com/Rheumatology/Arthritis/48622
6. Milesky, AE, Mazzuca, SA, Brandt, KD, et al. Effects of Strength Training on the Incidence and Progression of Knee Osteoarthritis. Arthritis & Rheumatism. 2006, Vol. 55, no. 5, pp 690-699. (February 20, 2015) [last access: March 2, 2015]
7. Centers for Disease Control and Prevention. Physical Activity for Arthritis Fact Sheet (online). Last reviewed: December 2014 (January 21, 2015). [last access: March 2, 2015].
8. National Health Service. (February 20, 2015) [last access: March 2, 2015].
9. American Academy of Surgeons. Arthritis of the Knee (online). Last review: June 2014 (January 21, 2015). [last access: March 2, 2015].
10. Barbara Boyan, Laura Tosi, Richar Koutts, et al. Sex Differences in Osteoarthritis of the Knee. Journal of the American Academy of Orthopaedic Surgeons. 2012 Oct vol. 20 no 10, 668-669. (February 20, 2015) [last access: March 2, 2015].
11. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. Handout on Health: Osteoarthritis (online). Last reviewed: August 2013 (January 21, 2015). [last access: March 2, 2015].
12. Effect of Antioxidants on Knee Cartilage and Bone in Healthy, Middle-Aged Subjects: A Cross-Sectional Study.” Y. Wang et al. Arthritis Research and Therapy. 2007, vol. 9, art. R66. [last access: March 2, 2015]
13. Centers for Disease Control and Prevention. Physical Activity for Arthritis Fact Sheet (online). Last reviewed: December 2014 (January 21, 2015) [last access: March 2, 2015]. http://www.cdc.gov/arthritis/pa_factsheet.htm
14. Aquatic exercise for the treatment of knee and hip osteoarthritis.” Bartels EM, Lund H, Hagen KB, Dagfinrud H, Christensen R, Danneskiold-Samsøe B. Cochrane Database of Systematic Reviews 2007, Issue 4. Art. No.: CD005523. DOI: 10.1002/14651858.CD005523.pub2. Last Acess: April 20, 2015 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD005523.pub2/abstract;jsessionid=CF094CB637561FA1F66075B835F80639.f02t04
15. Massage Therapy for Osteoarthritis of the Knee: A Randomized Controlled Trial.” A.I. Perlman et al. JAMA Network. December 11/25, 2006, vol. 166, no. 22, pp. 2533-2538. [last access: April 20, 2015] http://archinte.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=769544
16. National Health Service. Osteoarthritis (online). Last reviewed: August 2014 (January 23, 2015). [last access: March 2, 2015] .
17. National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. On the Move: Fighting Osteoarthritis With Exercise (online). Last Reviewed: August 2013 (February 20, 2015). [last access: March 2, 2015] http://www.niams.nih.gov/Health_info/Osteoarthritis/default.asp#box_5
18. Centers for Disease Control. Arthritis (online). Last reviewed: December 2014 (January 21, 2015). [last access: March 2, 2015] http://www.cdc.gov/chronicdisease/resources/publications/aag/arthritis.htm
19. National Center for Complementary and Alternative Medicine. Tai Chi (online). Last reviewed: April 2013 (January 21, 2015). [last access: March 2, 2015].
20. Arthritis of the Knee. Department of Research & Scientific Affairs, American Academy of Orthopaedic Surgeons. Rosemont, IL: AAOS; April 2014. Based on data from the National Health Interview Survey, 2012; U.S. Department of Health and Human Services; Centers for Disease Control and Prevention; National Center for Health Statistics [last access: March 2, 2015].
21. Jordan KM, Arden NK, Doherty M, Bannwarth B, et al. EULAR Recommendations 2003: An Evidence Based Approach to the Management of Knee Osteoarthritis: Report of a Task Force of the Standing Committee for International Clinical Studies Including Therapeutic Trials (ESCISIT). Ann Rheum Dis. 2003; 62:1145-1155. [last access: March 2, 2015]
