7 мифов о диете

Миф 1: большой завтрак помогает меньше есть в течение дня

Оказывается, пропускать завтрак, так же плохо, как и переедать в начале дня. Плотный завтрак не только не поможет вам есть меньше в течение дня, но и добавит много лишних калорий.

Последние исследования показывают, что очень плотный завтрак увеличивает количество потребляемых вами калорий на 400.

Миф 2: нежирная или обезжиренная пища содержит меньше калорий

Если на этикетке написано «с низким содержанием жиров» то это не означает, что еда содержит мало калорий, т.к. в этом продукте могут содержаться другие вещества, которые богаты калориями (белки, крахмал и сахар).

Употребление продуктов с низким содержанием жира не приведет к потере веса, особенно если вы употребляете их в неограниченном количестве.

Миф 3: питание поздно вечером способствует увеличению веса

Это неправда, что потребляемая поздно вечером пища будет автоматически преобразовываться в жир. Вы будете набирать вес, если суточное потребление калорий превосходит ваш расход энергии за день.

Однако помните о другой опасности: если вы едите на ночь, это может вызвать проблемы с пищеварением.

Миф 4: если вы худеете, нельзя есть любимые «вредные» лакомства

Действительно, мысли о «вредных», но вкусных, блюдах обостряет желание съесть их. Поэтому диетологи советуют иногда позволять себе маленькие удовольствия во избежание срыва.

Исследования показали, что людям, которые иногда позволяют себе съесть любимые продукты в небольшом количестве во время диеты, это помогает худеть, т.к. люди чувствуют себя спокойнее.

Миф 5: можно похудеть, если ограничить себя в еде

Конечно, диета способствует здоровому образу жизни, оказывает положительное влияние на самочувствие. Однако одной диеты может быть недостаточно для снижения веса.

С ее помощью можно легко сбросить вес в самом начале, но потом вам обязательно придется подключить физические нагрузки, чтобы продолжать худеть дальше и поддерживать форму.

Миф 6: исключение только углеводов приведет к снижению веса

Популярность различных диет с низким содержанием углеводов невероятна высока. Это связано с тем, что организм перерабатывает крахмал и другие углеводы в сахар, который, как известно, приводит к повышению веса.

На самом деле важно обращать внимание на общую калорийность пищи, а не на количество углеводов или сахара в продукте.

Миф 7: вы можете есть все, если вы постоянно тренируетесь

Ежедневные упражнения и активный образ жизни это, безусловно, полезно для здоровья и ведет к снижению веса, но следует помнить, что потребление энергии из пищи будет соответствовать ее расходу.

Поэтому одни физические нагрузки не спасут вас от лишнего веса: нужно и диету соблюдать, и спортом заниматься!