Мы не откроем Америку, если скажем, что сладости, фаст фуд и прочие источники пустых калорий – прямой путь к ожирению. Чуть менее известный факт: импульсивные личности более склонны к набору лишнего веса. Неожиданно? Что ж, приготовьтесь удивиться еще больше: ваш компьютер совсем не делает вас стройнее, а наоборот!
Если вы подумали о малоподвижном образе жизни – бросьте! Это, конечно, правильно, но мы не собираемся потчевать вас такими банальностями.
Речь идет совсем о другом – о вашей привычке засиживаться в «Одноклассниках» перед сном.
Группы ученых из университета Огайо (США) во главе с доктором Лорой Фонкен обнаружили, что использование компьютера, планшета или смартфона на ночь глядя может добавить вам пару-тройку лишних сантиметров в талии. То же самое касается и яркого света – в вечернее время суток он становится заклятым врагом вашей стройности.
Ученые провели серию экспериментов на мышах. Те из них, что были подвержены воздействию яркого света в ночные часы, в дальнейшем в два раза чаще набирали лишний вес, если сравнивать с теми животными, которые преспокойно засыпали в темноте. При этом всех мышей на протяжении экспериментального периода (восемь недель) кормили абсолютно одинаковым кормом.
Удивительно, но для достижения вышеописанного пагубного эффекта отнюдь не понадобился армейский прожектор: ученые обнаружили, что достаточно минимальной интенсивности света – сопоставимой со свечением экрана вашего ноутбука или телевизора.
Авторы считают, что этот феномен связан с изменением пищевого поведения, которое следует в ответ на вмешательство в естественный световой режим.
«В нашем эксперименте мыши, которые были подвержены воздействию света в ночные часы, начинали есть больше во время периода отдыха; именно с этим, по всей видимости, связан набор веса», – рассказывает доктор Фонкен.
Аналогичный механизм вполне может сработать и с человеком. Ведь наш организм функционирует в строгом соответствии с суточными ритмами, которые четко диктуют нам: ночью должно быть темно, ночь – период отдыха для глаз и для разума. Воздействие яркого света в эти часы может внести сбой в работу наших внутренних часов, что в том числе может отразиться и на аппетите.
Засим, доктор Фонкен рекомендуется воздержаться от использования электронных гаджетов перед сном. Если это выше ваших сил, уж хотя бы снизьте яркость до минимума.
Мы, со своей стороны, можем лишь присоединиться к этим рекомендациям.
Другие материалы о снижении веса ищите на страницах нашего специального проекта «Сбрось лишнее».
