Самая низкокалорийная еда

  • Кресс-салат, 4 калории в стакане объемом 250 мл

    В каждом стакане кресс-салата содержится всего лишь 4 калории, четверть суточной дозы витаминов А и С и 1 грамм белка.

    Читайте еще: Зелень: попробовать и похудеть

  • Китайская капуста бок-чой, 9 калорий в стакане

    В этой замечательной капусте много железа, кальция, витамина А, витамина С, белка, волокон и всего 9 калорий!

  • Мангольд, или листовая свекла, 7 калорий в стакане

    В каждой порции такой капусты 1 грамм белка, 1 грамм волокон, а также витамины А, Е и К и немного полезных жиров, которые необходимы для успешного усваивания этих компонентов.

    Читайте еще: Лучшая зелень

  • Листья свеклы, 8 калорий в стакане

    Не выбрасывайте листья свеклы, в одном стакане этой зелени содержится 5% суточной потребности железа и кальция, немного углеводов для энергии, 1 грамм волокон и 1 грамм белка.

    Читайте еще: Здоровье по-армянски: пирог с зеленью

  • Шпинат, 7 калорий в стакане

    В обычном шпинате более половины суточной потребности витамина А, а также много волокон, железа, магния, фосфора, калия и меди.

    Читайте еще: Что надо есть каждый день: великолепная пятерка и шпинат

  • Зелень цикория, 7 калорий в стакане

    В порции зелени цикория треть суточной нормы витамина А, а также 1 грамм волокон и множество витаминов группы В: рибофлавин, В6, фолат и пантотеновая кислота.

  • Листовой салат, 1 калория в стакане

    Представляете, витамины А, С, К, витамины группы В – и всего одна калория!

  • Петрушка, 22 калории в стакане

    22 калории – и целых 2 грамма белка и волокон, дневная норма витамина А и С и четверть суточной нормы железа.

    Читайте еще: Петрушка – зелень на нашем столе

  • Салат романо, 1 калория в стакане

    Романо не уступает листовому салату по содержанию витамина А, но содержит больше таких минеральных веществ как фосфор, медь, магний, железо и калий.

  • Листовая капуста, 11 калорий в стакане

    Эта зелень содержит кальций, витамины С, А, Е, К и В, а также грамм белка и грамм волокон.

    Читайте еще: Как съесть брюссельскую капусту

  • С чего начать?

    Хотите похудеть, но не получается сформировать рацион? Специально для вас разработана диета Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой – это готовая здоровая еда, вам не нужно трудиться и планировать свой обед, просто ешьте и худейте. А больше информации о похудении вы найдете в нашей специальной рубрике.

‹ ›