Как контролировать свои соблазны и похудеть?

На сколько мне похудеть?

Во-первых, нужно определиться, сколько вам надо сбросить! Исследование показали, что если женщины имеет четкую и реалистичную цель похудения, то они достигает успеха гораздо чаще, чем их подруги, у которых цели нет! Узнайте на сколько вам надо похудеть здесь!

Запланируйте свой срыв

Заранее запланируйте, в какой день недели и в какое время вы позволите себе съесть этот вредный, но очень привлекательный продукт. Это поможет вам не срываться и избавит от чувства вины, которое всегда сопровождает переедание. Заведите свой дневник похудения у нас на сайте и худейте вместе с нами!

Один в поле не худеет

Некоторым людям легче контролировать свое питание, когда они едят в чьей-то компании. Лучше всего, если это люди, которые знают о вашем стремлении похудеть и поддерживают вас. Заведите блог на нашем сайте или просто прочитайте, как худеют другие. Вместе веселее и проще!

Договор с самим собой

Поговорите с собой. Действительно ли вам так нужен этот вредный продукт, который взбрел в вашу голову? Скажите себе, что вы не голодны и не должны съедать все, что приходит на ум. Убедите себя, что каждый раз, когда вы отказываете себе в какой-нибудь вредности, вы становитесь немного стройнее.

Клин клином

Если мысли о шоколаде не дают вам покоя, займитесь голову чем-то еще. Помечтайте, как вы будете выглядеть, когда постройнеете, вспомните комплименты, которые вам делали в последнее время. Не стоит фокусироваться на мыслях о еде, просто замените их чем-то не менее приятным.

Отвлекитесь

Чтобы не поддаваться импульсивным мыслям о еде, сделайте так, чтобы у вас просто не было возможности поесть. Например, напишите письмо, которое откладывали в долгий ящик, сделайте уборку, позвоните подруге, почистите зубы, примите ванну, отправьтесь на прогулку. Не оставляйте обжорству ни минуты!

«Мне, пожалуйста, одну конфетку»

Вы можете съесть этот злосчастный продукт, который не покидает вашей головы, однако купите его в минимальном количестве. Например, попросите продавца дать вам всего пару печений. Это исключит риск переедания и удовлетворит жажду вредного.

Оцените ситуацию

Разберитесь в своих чувствах. Например, если вы хотите чипсов, потому что пару минут назад увидели соблазнительную рекламу по телевизору, то не торопитесь в магазин. Съешьте что-нибудь полезное и диетическое, возможно, жажда чипсов быстро пройдет. Узнайте еще больше секретов похудения в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».

Диета Елены Малышевой

Если вы хотите реально похудеть, специально для вас создана «Диета Елены Малышевой». Уже готовая правильная еда будет доставлена вам в любое время и место. Вам останется только есть и худеть!