Как похудеть суперзанятым женщинам?

Работаете по 10 часов в день? Все силы уходят на заботу о маленьком ребенке? Так или иначе, у вас совершенно нет времени полноценно заниматься спортом или следить за питанием. Что же делать? Читайте в нашем слайд-шоу советы по похуданию для очень занятых женщин!

Зачистка на кухне

Да, это нелегко, но пойдите на эту жертву. Проведите ревизию холодильника и кухонных шкафов и отправьте на помойку (или к соседям) все сладости, чипсы и другую вредную еду. Дело в том, что в состоянии стресса после тяжелого рабочего дня вы скорее съедите пачку крекеров, а не миску салата. Оградите себя от ненужных соблазнов.

Читать далее: Как похудеть ленивой?

Все здоровое на первый план

После того, как вы вытравили все вредности с кухни, заполните ее полезной пищей. Поставьте кефир, греческий йогурт и рыбу на уровень глаз в холодильнике, заполните кухонные полки бурым рисом и орехами. Пусть здоровая пища будет первым, что вы увидите, заходя на кухню.

Читать далее: 5 лучших и 5 худших перекусов

У меня все записано

Занятые люди часто заносят все свои дела в записные книжки или приложения для смартфонов. Сделайте то же самое и со своими спортивными упражнениями. Запишите, сколько километров и с какой скоростью пробежали на дорожке, как много калорий сожгли. Это сделает спорт более важным и не допускающим откладывания занятием.

Читать далее: Съешь этот завтрак, чтобы съесть на 31% меньше в обед

Воскресенье кормит всю неделю

Уделите несколько часов своих выходных для приготовления большой кастрюли супа, риса, мяса с овощами или другого полезного блюда. Они хранятся в холодильнике достаточно долго. Вы и ваши близкие смогут есть это на ужин в течение нескольких дней. Вы можете разнообразить меню быстрыми салатами.

Читать далее: Странные причины, почему вы не худеете!

Кофе, но только в постель

Нет ничего страшного в чашке кофе с утра. Однако при постоянном употреблении кофе и сладостей в течение дня они теряют свои стимулирующие свойства и лишь вызывают сонливость, не говоря уже о лишних калориях и усиленном аппетите. Чтобы взбодриться, ешьте вот эти полезные продукты для энергии.

Ношу с собой

Чтобы приступ голода не застал вас врасплох, держите в сумочке, машине или ящике рабочего стола полезные перекусы на все случаи жизни. Они должны содержать белок и сложные углеводы. Это могут быть орехи, сухофрукты, цельнозерновые крекеры, греческий йогурт.

Мы с Тамарой худеем парой

Ходите в спортзал вместе с подругой! Только не той, которая проводит большую часть времени в кафе фитнес-клуба с шоколадным протеиновымкоктейлем в руках. Совместные занятия на дорожках и других тренажерах помогут сделать тренировки более интересными и не дадут вам отлынивать.

Всегда готов

Держите сумку с чистой спортивной одеждой под рукой. Например, около двери в прихожей или в багажнике машины. Пусть у вас не будет оправданий вроде: «Никак не могу найти кроссовки», чтобы не идти на тренировку.

Читать далее: Растяжки! Можно ли от них избавиться?

Еда быстрого реагирования

Когда вы поздним вечером уставшая возвращаетесь домой, соблазн купить калорийные полуфабрикаты очень велик. Позаботьтесь о том, чтобы быстрая и полезная пища всегда была у вас дома. Например, рис в пакетиках и замороженные овощи. Приготовление здорового ужина займет всего несколько минут!

Диета Елены Малышевой

Специально для очень занятых женщин мы предлагаем еще один способ успешно похудеть. Попробуйте диету Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть! А пока читайте наш спецпроект «Сбрось лишнее».