5 вещей, от которых надо отказаться, чтобы похудеть

Ищете новую эффективную диету, на которой быстро скинете все лишние килограммы? Увы, чудес не бывает. Похудение – это марафон, а не спринт. Чтобы привести тело в норму, нужно изменить образ жизни, а именно – отказаться от нескольких привычек. Каких?

Запретные продукты

Пожизненный запрет на употребление каких-либо продуктов лишь повысит ваше желание их съесть. Вместо этого позволяйте себе эти вредности, но в небольшом количестве. Если вы знаете, что наверняка съедите всю коробку печений, то купите лишь одно печенье на развес. Когда вы едите «запретный плод», делайте это медленно, наслаждайтесь его вкусом, текстурой, запахом.

Читайте еще: Это поймут только те, кто хочет похудеть

Короткие ночи

Если не раз «уминали» весь пакет с печеньем, пока сонно сидите с компьютером, вы не понаслышке знаете, что недостаток сна – враг похудения. Сделайте своему организму приятно и ложитесь спать пораньше. Дефицит сна вызывает переедание вредными продуктами. В сутки необходимо 7 часов сна, причем ложиться надо не позднее 11 вечера. О том, почему вы не спите, читайте здесь.

Читайте еще: Вы неправильно мажете крем

Алкоголь

Несколько бокалов алкоголя, а потом гигантская пицца – оставьте все это в студенческих годах. Алкоголь, сам по себе калорийный, вызывает неконтролируемое переедание. Поэтому старайтесь не пить на пустой желудок, пейте медленнее, держите под рукой здоровые продукты для перекуса.

Читайте еще: Странные причины, почему вы не худеете!

Пропуск приема пищи

Выглядит гениально: вы пропускаете обед и едите лишь ужин, избегая тем самым кучи калорий. Грелин и лептин (гормоны голода и насыщения соответственно) работают наиболее эффективно, если принимаете пищу каждые 4 часа. Если этого не происходит, это приводит к последующему перееданию. Так что планируйте свое питание заранее, чтобы избежать больших промежутков между приемами пищи.

Читайте еще: Самые сумасшедшие вопросы о сексе

Обезжиренные продукты

Обезжиренные продукты – это пережиток 90-х, однако до сих пор на прилавках лежат обезжиренные сыры, йогурты и не только. Запомните, что жир – это не плохо! Он обеспечивает долгое чувство сытости. Кроме того, дефицит жира приводит к недостатку в организме жирорастворимых витаминов, например, А и D, а также кальция.

Читайте еще: Как худеть на килограмм в неделю

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой – это набор готовой еды для снижения веса. Каждый день у вас будет 4 приема пищи. Удивительно вкусные завтрак, обед, десерт и ужин. Вы будете вкусно есть и худеть. Без страданий и голода. А пока узнайте еще больше о похудении в нашем спецпроекте «Сбрось лишнее».