Уже давно позади первые месяцы жизни ребёнка, когда пожелания выспаться вы слышали чаще, чем поздравления с прибавлением. Знакомые мамы и папы говорят, что самое трудное осталось позади, и в книгах написано, что режим счастливой семьи должен вот-вот наладиться, но… По какой-то причине ваш малыш не в курсе, что ему пора бы позволить родителям выспаться. Почему же так происходит? Проверьте, не совершаете ли вы следующих ошибок:
1. Будите ребёнка для кормления
У младенца ритм сна и бодрствования устанавливается сам, родителям нет необходимости вмешиваться.
2. Ходите «на цыпочках»
Не стоит разговаривать шёпотом, выключать телевизор, ругаться с соседями – в общем, всячески пытаться создать идеальную тишину. Чем раньше малыш научится засыпать под обычные домашние звуки, тем спокойнее будут проходить ваши ночи.
3. Нарушаете режим
Маленьким детям крайне важна система. Они ежедневно получают невероятное для взрослого человека количество информации, ведь для них всё в этом мире ново. Упорядоченность и предсказуемость, чёткий ритм сна и бодрствования успокаивают ребенка и помогают ему хорошо спать. Режим должен быть понятен и предсказуем – иначе малышу будет тяжело засыпать.
4. Дожидаетесь слёз и капризов
Если ребёнок вечером начинает капризничать – значит, его день затянулся, он слишком устал. Из-за незрелости нервной системы детей, переутомление приводит к нервному возбуждению, а это мешает быстро уснуть и не дает спать спокойно. Чтобы понимать, когда ребенку пора ложиться, важно научиться замечать первые признаки усталости. Общих рекомендаций здесь нет, они у каждого свои: изменения во взгляде, в движениях, потирание носа или глаз, задумчивость. Понаблюдайте за малышом: постепенно вы увидите закономерности и вычислите лучшее время для отхода ко сну.
5. Чересчур беспокоитесь
Не бросайтесь к ребенку при малейших звуках – многие дети вполне спокойно засыпают сами, тогда как вмешательство взрослых может только расстроить сон. Представьте, как бы вы спали, если бы при каждом вздохе ваш партнёр включал свет и бросался вас успокаивать? Если ребёнок все же не может заснуть, не обязательно брать его на руки. Малышей можно погладить по спинке или животу, детям постарше – сказать что-нибудь успокаивающее.
6. Заводите вредные привычки
Фантазия родителей, пытающихся уложить ребёнка, практически безгранична: укачивание на руках, дополнительное кормление, пустышка, грудь, поездка в машине, катание коляски по квартире… Что угодно, лишь бы уснул. А ведь все эти действия могут стать своего рода «костылем», который, на самом деле, будет только мешать ему нормально спать. Если ребенок старше 4 месяцев, проснувшись, уже не может уснуть без «костыля» – пора от него избавляться.
7. Проблемы со здоровьем
Помимо типичных младенческих проблем: коликов и прорезывания зубов, сон могут расстроить аллергические реакции, сопровождающиеся зудом; затрудненное дыхание в связи с простудой, неврологические и другие расстройства. Чтобы разрешить эти ситуации, зачастую необходима консультация врача.
