Как выглядеть и чувствовать себя привлекательной во время беременности

Первый триместр.
Первые изменения

Мы предполагаем, что, если вы с нетерпением
ждете появления малыша, вы уже в курсе,
что ваше тело ждут большие изменения!

В начале беременности ваша грудь становится упругой
и нежной, это происходит из-за гормональных изменений.
Все те же гормоны вызывают приступы тошноты по утрам,
особенно в первом триместре.

Вы можете вдруг почувствовать себя уставшей и будете
нуждаться в частом сне. Обычно облегчение симптомов
наступает ближе ко второму триместру.

Вы просто
«светитесь»

И это не миф: беременные женщины
часто«сияют» из-за усиления кровотока и
увеличению продукции сальных желез.

Также у вас может появиться мелазма –
нарушение пигментации на лице, –
воспаления, зуд и растяжки.

Растяжки и зуд можно устранить с
помощью лосьонов и увлажняющих кремов.

Оставайтесь активной даже
во время беременности

Физическая активность во время беременности даст вам
дополнительную энергию и подготовит тело к родам.

Если ваш врач не возражает, любой здоровой женщине
необходимо стремиться к двум с половиной часам упражнений
в неделю, как минимум. Необходимо подобрать что-то с
умеренной нагрузкой, вроде прогулок и плавания.

Если вы вели активный образ жизни до беременности,
то рассмотрите с вашим врачом возможность продолжать бег,
аэробику или упражнения с весом.

Пейте воду в достаточном количестве и прекратите тренировку,
если почувствуете головокружение или слабость.

Массаж и
спа-процедуры

Отличный способ побаловать себя во время
беременности – устроить спа-день.
Массаж уменьшит напряжение в мышцах,
снимет боль и дискомфорт.

Важно, чтобы ваш массажист был специалистом
по массажу именно у беременных и, конечно же,
консультация врача обязательна.

Большинство спа-процедур безопасны,
но избегайте тех, которые могут повысить
температуру тела, например, грязевых ванн или сауны.

Также следует иметь в виду, что ваша кожа
становится более чувствительной к таким
манипуляциям, как уход за лицом.

Квалифицированный инструктор поможет
подобрать безопасные позы в йоге, которые
подготовят вас к родам.

Прежде чем приступить к любым физическим
нагрузкам, включая йогу, посоветуйтесь с врачом.

Растяжка и
расслабление

Йога поможет вам расслабить тело и разум.
Вы сможете лучше сохранять баланс,
ведь центр тяжести сдвигается при
беременности. Подробнее с подобными
упражнениями вас познакомят на видеоуроках
или на очных занятиях по йоге для беременных.

Иногда при беременности ваши эмоции
могут перескакивать из одной крайности
в другую, как на качелях.

Беспокоят
перепады настроения?

Вот вы восторженно представляете совместное
будущее с малышом, а вот уже озабочены
проблемами родов и материнства. Вместе
с гормональными сбоями это может
быть просто невыносимо.

Позаботьтесь о себе: отдохните,
позанимайтесь упражнениями,
снимающими стресс, поговорите
с подругой.

Если депрессия вас не покидает,
сообщите своему врачу.

Преимуществом является то, что
во время беременности волосы
становятся густыми и крепкими,
кроме того они не выпадают в таком
огромном количестве, как обычно.

Можно делать обычные процедуры
для волос, такие как окрашивание,
если ваш лечащий врач не
посоветует отложить их
конца первого триместра.

После беременности возможна
потеря волос в большем количестве,
чем обычно, но через полгода
все нормализуется.

Общие правила
ухода за волосами

Поскольку ваша кожа меняется,
есть необходимость пересмотреть и
косметические ритуалы. Если кожа сухая и стянутая,
используйте жидкие и кремовые тональные основы;
если жирная, попробуйте пудру и румяна.

Для того чтобы скрыть темные круги и неровный
тон кожи, рекомендуем использовать консилер.
Наносите макияж легкими движениями и
выбирайте нежные тона.

Побалуйте себя красивым макияжем
у профессиональных визажистов.
Помните, что необходимо избегать
продуктов для макияжа, содержащих
ртуть, поэтому перед применением
того или иного средства всегда
обращайте внимание на его состав.

Изменения кожи и макияж

Во время беременности вы можете поправиться
на 10-15 килограмм, но это не должно вам мешать
носить стильную, удобную и доступную одежду.

Купите себе базовые предметы гардероба, такие
брюки или джинсы, красивое платье или юбку, пару
удобных маек и поддерживающий бюстгальтер.

Любимые туфли на высоком каблуке
необходимо заменить обувью на плоской
подошве для максимального удобства и
поддержки при ходьбе.

Поскольку после появления малыша
необходимость в одежде для беременных
отпадет, ее также можно купить
в секонд-хенде или взять у подруги.

Доступная одежда
для беременных

Такие комплексы для беременных содержат
все вещества, необходимые для роста и развития
ребенка. Некоторым женщинам также понадобятся
однокомпонентные препараты для целевого восполнения
дефицита, например, в железе или витамине В12.

Важность витаминов
для беременных

Дополнительный прием фолиевой кислоты,
кальция и железа обязателен во время
беременности.

Конечно,
лучше всего получать эти витамины и
микроэлементы из пищи, но врач может
предложить вам принимать готовые
витаминно-минеральные комплексы, и его
рекомендациям нужно следовать.

Употребление достаточного количества
воды поможет вам сохранить энергию,
а также предотвратить возникновение
инфекций мочевыводящих путей.

Специалисты рекомендуют пить 12
чашек воды ежедневно (имейте в виду,
что 20% воды вы получаете из пищи),
можно пить очищенную воду, соки и
напитки без кофеина.

Не дожидайтесь чувства жажды, чтобы
начать пить. Вы можете понять, что
употребляете достаточно воды,
по светло-желтому цвету мочи.

Вода для здорового
течения беременности

В первом триместре может показаться,
что вам постоянно хочется спать.

Но уже в третьем триместре гораздо сложнее
полноценно выспаться ночью из-за частых побуждений
к мочеиспусканию, изжоги, дискомфорта и волнения.

Попробуйте спать на левом боку, положив подушку между
ног и за спину; делайте упражнения днем и не пейте много
воды перед сном.

Спите столько, сколько вам нужно

Не стоит использовать медикаменты кроме тех,
которые прописал ваш врач, даже обезболивающие,
противовоспалительные и противоаллергические препараты,
которые продаются без рецепта.

Все, что вы употребляете внутрь, в конечном итоге попадает
в организм вашего ребенка, поэтому обезопасьте его.

Если вы принимали определенные лекарства до
беременности, расскажите об этом врачу, а он рассмотрит
возможность и целесообразность продолжения такого лечения.

Лекарственные препараты?
Сначала спросите

Если врач не утверждает иное, секс во время
беременности безопасен.

Экспериментируйте, пробуя новые позы, ведь нужно
приспособиться к вашей изменившейся фигуре.
Не секрет, что грудь и соски могут стать
чувствительными, а живот увеличится,
обязательно расскажите своему партнеру о том,
что доставляет вам удовольствие в новом положении.

В случае возникновения схваток или кровотечений
после полового акта, незамедлительно
обратитесь к врачу.

Сексуальное возбуждение –
это нормально

Некоторые пары предпочитают отправиться
в романтическую поездку перед рождением
ребенка.

Существуют даже специальные туры для
будущих родителей. Перед тем, как
предпринять дальнее путешествие,
проконсультируйтесь с врачом и
постарайтесь завершить поездку до
36-й недели.

Совместно с врачом вы сможете подобрать
оптимальную продолжительность комфортной
поездки на автомобиле или автобусе, а также
собрать аптечку путешественника.

Если не получится выбраться в дальний тур,
проведите ночь в лучшем отеле города или
позвольте вашему партнеру устроить
для вас великолепное свидание.

До рождения ребенка у вас
есть время для двоих

Беременность – такое захватывающее время!

Конечно, со всеми изменениями, происходящими
в вашем теле, легко почувствовать себя неловко
Поменяйте свое отношение к переменам:
окружите себя жизнерадостными
друзьями, посетите группы для
беременных; можно читать книги
по беременности или побеседовать
с врачом, чтобы знать, чего ожидать.

Правильное питание, физическая
активность и позитивный взгляд
на вещи позволит вам насладиться
беременностью на полную катушку.

Ощущайте
уверенность,
а не смущение!