Три правила снижения веса:
1. Чтобы худеть, надо есть.
2. Вода важнее, чем еда.
3. Секрет похудения в одном стакане.
Качество еды:
1. Нужно отменить соль.
2. Нужно употреблять большое количество грубого волокна.
Больше всего грубых волокон в отрубях.
Грубое волокно – это жесткая часть продуктов, которая не переваривается в кишечнике.
Грубое волокно помогает работе кишечника, оно впитывает в себя воду и токсические вещества, а затем выводит их наружу.
Также было показано, что грубое волокно препятствует развитию рака кишечника.
Кроме того, грубым волокном питаются полезные микробы нашего кишечника.
Чтобы получать достаточное количество грубых волокон, достаточно есть всего лишь 30 грамм отрубей в день.
