Валентина Дубинина: 71 год, рост 160 см, вес 84 кг. У нее повышенное давление, атеросклероз и сахарный диабет.
Екатерина Жемчужная: 71 год, рост 165 см, вес 72 кг. Она выглядит прекрасно.
Принципы жизни Екатерины Жемчужной
Питание
Екатерина Жемчужная питается небольшими порциями 4 раза в день, пьет большое количество воды.
Каждая порция не больше 200 грамм.
Она употребляет максимум 1200 ккал в день.
Движение
Зарядка на полу 3 раза в день по 20 минут.
Упражнения от Екатерины Жемчужной
1. Лежать 5-10 минут на спине на коврике, положив ноги на стул.
2. Лежа на спине можно приподнимать голову, и подтягивать согнутые ноги к себе.
Уход за собой
Каждый день ванна с яблочным уксусом, маски для лица, косметика.
Женщинам после 70 стоит пройти следующие обследования: маммографию, денситометрию, осмотр гинеколога, пап-тест, гастроскопию, колоноскопию, осмотр офтальмолога, анализ крови с определением жиров.
