В толстом кишечнике человека живет множество микробов, от количества полезных микроорганизмов в кишечнике зависит здоровье человека.
Исследования показали, что колит можно вылечить с помощью трансплантации микробиоты от здорового человека больному.
Чтобы в вашем кишечнике было нормальное количество здоровых микроорганизмов, стоит употреблять пробиотики и пребиотики.
Пробиотики – это полезные бактерии, которые есть в простокваше, кефире и йогурте.
Чтобы эти продукты были полезны, они не должны быть пастеризованными. Обычно количество «живых» бактерий указано на упаковке.
Пребиотики – это продукты, которые являются пищей для полезных микробов кишечника.
Пребиотики есть в кисломолочных продуктах, бананах, кукурузных хлопьях и отрубях.
Чтобы прокормить хороших микробов, достаточно есть всего лишь 30 грамм отрубей в сутки.
